11 domowych sposobów na opuchnięte stopy i kostki

2. Prowadź zdrowy tryb życia
Osoby z nadwagą są głównymi ofiarami opuchniętych stóp. Aby złagodzić ten objaw, nie ma tajemnicy: jedz zbilansowaną dietę, ani zbyt słoną, ani zbyt słodką, i regularnie ćwicz. Unikaj tłustych potraw i wybieraj owoce i warzywa bogate w witaminy i minerały. Cytrusy, jagody, papryka i pomidory są dobre dla naczyń krwionośnych, mówi flebolog Ariel Toledano.
3. Unieś nogi
Aby wspomóc powrót żylny i umożliwić dobre krążenie krwi w kończynach dolnych, połóż się na łóżku lub sofie i unieś stopy za pomocą poduszki. Możesz również położyć się na macie na podłodze i oprzeć nogi o ścianę, aby je unieść.

4. Zrób sobie masaż
Obrzęk można również złagodzić za pomocą masażu. Wykonuj ruchy okrężne, masując stopy i kostki, stopniowo przechodząc do kolan.

Ciąg dalszy na następnej stronie

Niedobór magnezu może prowadzić do gromadzenia się płynów w tkankach organizmu. Aby zmniejszyć obrzęk, pomocne może być sprawdzenie ewentualnych niedoborów poprzez konsultację z lekarzem. Ponadto, pokarmy najbogatsze w magnez to szpinak, gorzka czekolada, zielone warzywa, orzechy i suszone owoce. Nie pozbawiaj się go!

5. Użyj strumienia zimnej wody
Aby zmniejszyć obrzęk, możesz wybrać zimną wodę. Ten domowy środek, znany z poprawy krążenia krwi, dobrze ci zrobi, jeśli masz opuchnięte i obolałe stopy. Po prostu polewaj każdą nogę silnym strumieniem zimnej wody, od dołu do góry, przez kilka minut.

6. Wypij napar z pietruszki
Pietruszka ma właściwości moczopędne i antyoksydacyjne i może wspomagać powrót żylny. Jako tarcza przed zatrzymywaniem wody, pietruszka może być stosowana jako napar do picia dwa razy dziennie w celu zmniejszenia obrzęku.

7. Weź kąpiel szałwiową
Możesz użyć różnych roślin, aby zmniejszyć obrzęk kończyn dolnych. Przygotuj napar z szałwii i wlej go do miski. Gdy woda stanie się letnia, zanurz stopy na 30 minut.
8. Używaj olejków eterycznych
Niektóre olejki eteryczne są znane z tego, że łagodzą zatrzymanie wody. Olejek eteryczny z cyprysu, olejek cedrowy i olejek miętowy mają właściwości obkurczające i drenujące. Wymieszaj kilka kropli olejku eterycznego ze słodkim olejem migdałowym i wmasuj ten środek w nogi.