4 zdrowe przepisy na sałatki na odchudzanie

3. Sałatka z soczewicą i fetą

Składniki :

• 200 g ugotowanej soczewicy (zielonej lub brązowej)
• 1/2 ogórka pokrojonego w kostkę
• 1 pomidor pokrojony w kostkę
• 1/2 czerwonej cebuli, posiekanej
• 100g sera feta, pokruszonego
• 1 łyżka oliwy z oliwek
• Sok z 1 cytryny
• Sól i pieprz do smaku

Instrukcje:

1. W dużej misce wymieszaj ugotowaną soczewicę, ogórka, pomidora, cebulę i ser feta.
2. Skropić oliwą i sokiem z cytryny, następnie doprawić solą i pieprzem.
3. Dokładnie wymieszać i podawać schłodzone lub w temperaturze pokojowej.

4. Sałatka z jarmużem i jabłkiem

Składniki :

• 2 szklanki jarmużu porwanego na kawałki
• 1 jabłko pokrojone w kostkę
• 1/4 szklanki suszonej żurawiny
• 1/4 szklanki płatków migdałowych
• 1 łyżka oliwy z oliwek
• Sok z 1 cytryny
• Sól i pieprz do smaku

Instrukcje:

1. W dużej misce wymieszaj jarmuż, jabłko, żurawinę i migdały.
2. Skropić oliwą i sokiem z cytryny, następnie doprawić solą i pieprzem.
3. Lekko rozmasuj kapustę dłońmi, aby ją zmiękczyć, a następnie podawaj.

Wniosek

Te zdrowe sałatki są nie tylko pyszne, ale również bogate w błonnik i składniki odżywcze. Są idealną opcją na lekki posiłek, który pomoże Ci osiągnąć cele związane z utratą wagi. Smacznego!