5-dniowy plan zdrowego smoothie na odchudzanie i zastrzyk energii

Dodaj wszystkie składniki do blendera.
Miksuj do uzyskania jedwabistej i gładkiej konsystencji.
Wlej odrobinę lodu, aby orzeźwić się rano.
Korzyści:
Ten koktajl jest idealny do redukcji wzdęć i wspomagania trawienia. Seler, ogórek i ananas są świetne do nawadniania i wypłukiwania toksyn z organizmu.

🍓 Środa: Koktajl truskawkowo-bananowo-szpinakowy
Składniki:
1/2 szklanki truskawek
1 banan
1 garść szpinaku
1/2 szklanki wody lub mleka według wyboru
Instrukcje:
Zmiksuj wszystkie składniki do uzyskania gładkiej masy.
Aby zachować świeżość, należy podawać natychmiast.
Korzyści:
Pyszne połączenie potasu, żelaza i witaminy C. Ten koktajl wzmacnia odporność i wspiera zdrową skórę, jednocześnie utrzymując stały poziom energii przez cały dzień.

🍍 Czwartek: Tropikalny koktajl truskawkowo-ananasowy
Składniki:
1 banan
1/2 szklanki kawałków ananasa
1/2 szklanki truskawek
1/2 szklanki wody kokosowej lub wody
Instrukcje:
Wymieszaj wszystkie składniki w blenderze.
Miksuj do uzyskania gładkiej i kremowej konsystencji.
Udekoruj dodatkowymi owocami (opcjonalnie).
Korzyści:
Tropikalny przysmak o niskiej zawartości kalorii, ale bogaty w witaminy i enzymy trawienne. Ananas pomaga w stanach zapalnych, a banan i truskawki dostarczają błonnika i przeciwutleniaczy.

🍉 Piątek: Koktajl oczyszczający z arbuza i szpinaku