Badania wykazały, że potrzebujemy wystarczającej ilości białka, aby leczyć i odbudowywać nowe komórki, tkanki i skórę.
Jedno z badań wykazało również, że spożywanie białka może przyspieszyć gojenie się ran po złamaniach biodra u osób starszych. Innymi słowy, niedobór białka może znacznie spowolnić czas rekonwalescencji, jeśli kiedykolwiek doznasz urazu.
4. Problemy z włosami, skórą i paznokciami
4. Problemy z włosami, skórą i paznokciami
Cieńkie włosy, wypadanie włosów, łuszcząca się skóra i problemy z paznokciami to jedne z pierwszych oznak, że Twojemu organizmowi może brakować białka. Biotyna, rozpuszczalna w wodzie witamina B, pomaga utrzymać naszą skórę, włosy i paznokcie w zdrowiu i dobrym wyglądzie.
Utrata białka i biotyny często idą w parze, dlatego wiele osób doświadcza wypadania włosów, gdy nie spożywają wystarczającej ilości białka.
5. Zatrzymanie płynów
Obrzęk lub gromadzenie się płynów: białko odgrywa wewnętrzną rolę w zapobieganiu gromadzeniu się płynów w tkankach, szczególnie w stopach i kostkach.
Obrzęk może również powodować obrzęk brzucha, którego charakterystycznym objawem jest spuchnięty brzuch. Jednak stan ten odzwierciedla dość poważny niedobór białka (i jest mało prawdopodobny w krajach rozwiniętych).
6. Regularne chorowanie
Częste choroby oznaczają, że masz słaby układ odpornościowy, a komórki odpornościowe składają się z białka. Jedno badanie w szczególności wykazało, że starsze kobiety, które spożywały niewielką ilość białka przez dziewięć tygodni, miały znacznie słabszą odpowiedź immunologiczną.
7. Mgła mózgowa
Mgła mózgowa, zmęczenie i słaba koncentracja mogą być powiązane z niedoborem białka. Niedobór białka może również wpływać na nastrój, lęk i sen.
Yo Make również polubił
Przepis na placki z kapusty
Szukasz czegoś słodkiego, zdrowego i szybkiego w przygotowaniu? Wypróbuj ten niesamowicie smaczny deser z owsianki i daktyli, który przygotujesz w zaledwie pięć minut! Świetnie sprawdzi się jako ciepła, przytulna przekąska na wieczór lub pożywna przekąska o każdej porze. Mąka oprócz tego, że ma działanie kojące, Płatki owsiane są bogate w błonnik, który pomaga w utrzymaniu zdrowego układu trawiennego. Sprawia również, że czujesz się pełny i zadowolony. Daktyle są naturalną słodyczą i doskonałym źródłem energii. Są bogate w niezbędne składniki odżywcze, takie jak potas i magnez, i pomagają dbać o zdrowie serca.
Imbirowa woda odchudzająca – naturalny eliksir spalający tłuszcz z całego ciała!
Jajeczny Wrap z Serem i Frytkami – Szybki i Pyszny Pomysł na Domowy Fast Food