1/2 szklanki mleka (dowolnego, ale lepsze będzie mleko o obniżonej zawartości tłuszczu) 1/4 szklanki wody 1 łyżka chia Proszek cynamonowy Szczypta wanilii Trochę cukru lub miodu Owoce (mogą to być truskawki, ananasy lub cokolwiek lubisz) Przygotowanie: Wymieszaj mleko, wodę, cynamon, esencję waniliową i cukier lub miód. Następnie dodaj chia. Dobrze wymieszaj i odstaw do lodówki na co najmniej 2 godziny. Na koniec dodaj do mieszanki owoce. Inne zalety nasion chia Według jednego z badań, nasiona chia zawierają prawie dwukrotnie więcej przeciwutleniaczy, niż wcześniej sądzono. Antyoksydanty pomagają zapobiegać uszkodzeniom komórek wywoływanym przez wolne rodniki w organizmie. Kolejną zaletą jest to, że nie zawierają glutenu, dzięki czemu są świetnym źródłem białka dla osób chorych na celiakię. Nasiona chia nie zawierają wielu witamin, są jednak doskonałym źródłem wapnia, który jest niezbędny dla mocnych kości i zębów oraz prawidłowego funkcjonowania metabolizmu. Nasiona chia są również bogate w wapń, fosfor, magnez, cynk i miedź. Jak i ile ich przyjmować Najlepiej przyjmować dwie do trzech łyżek dziennie, rozpuszczonych w wodzie lub dodających do sałatek, koktajli, jogurtów czy domowego pieczywa. Nie mają żadnego smaku i mają przyjemną konsystencję, więc tak naprawdę pasują do siebie jak każdy inny dressing. I to już wszystko, czytelniku. W najbliższych dniach porozmawiamy z Wami o otrębach owsianych, które również są bardzo korzystne dla odchudzania. I jak zawsze, jeśli masz jakiekolwiek pytania lub przyjmujesz jakieś leki, najpierw skonsultuj się z lekarzem.

Malutkie nasionka chia są składnikiem wielu diet. Jego właściwości są potwierdzone naukowo: według raportu opublikowanego w „British Journal of Nutrition” chia rzeczywiście pomaga w utracie wagi. Należy jednak kontrolować jego spożycie i nie przekraczać jednej łyżki stołowej dziennie. Nasiona chia mają doskonałe właściwości przyspieszające metabolizm.

W ten sposób udaje się spalić tkankę tłuszczową zlokalizowaną w miejscach trudnych do wymodelowania, takich jak talia i brzuch. Chia to nasiona o wielu zaletach. Jeśli nie wiesz, ile porcji spożywać ani jak ją przygotować, dzielimy się z Tobą niezwykle prostym i pysznym przepisem.

Chia to produkt spożywczy o wielu zaletach, doskonały sojusznik w odchudzaniu. Wiele osób nie wie jednak, jak spożywać te nasiona i włączać je do codziennej diety.

Ile nasion chia należy spożywać?
Już wiesz, że wszystko w nadmiarze jest złe, ale w konkretnym przypadku chia to nasiona zawierające dużo błonnika, dlatego istnieją zalecane ilości.

Zaleca się spożywanie 25 gramów, co odpowiada dwóm łyżkom stołowym, dziennie. Jeśli spożywasz ten produkt po raz pierwszy, zaleca się zacząć od łyżeczki dziennie, a następnie zwiększać dawkę co 2–3 dni, aż do łyżek stołowych.

Dlaczego chia pomaga schudnąć?
To silne nasiono daje uczucie sytości, dzięki czemu nie musisz podjadać między posiłkami i możesz zmniejszyć wielkość talerza.

Jak spożywać chia?
Masz kilka możliwości, ponieważ jest to uniwersalna potrawa i najlepiej spożywać ją na śniadanie, dlatego teraz podzielimy się z Tobą łatwym, pysznym i ekonomicznym przepisem:

Przepis na chia na śniadanie

Składniki :

Kontynuuj na następnej stronie

Następny→