Bezmączne bananowe naleśniki owsiane na śniadanie

Tylko płatki owsiane i banan! Te bananowe naleśniki owsiane to proste, ale pyszne śniadanie, które pomoże Ci schudnąć i zachować zdrowie. Bez mąki i z minimalną ilością składników, są łatwe do wykonania i idealne na pracowite poranki. Połączenie owsa, jabłka i banana zapewnia pożywny początek dnia, pełen błonnika, witamin i minerałów. Niezależnie od tego, czy chcesz utrzymać zdrową wagę, czy po prostu zjeść smaczne śniadanie, te naleśniki są świetną opcją.

Te naleśniki są nie tylko zdrowe, ale także niezwykle wszechstronne. Możesz cieszyć się nimi samodzielnie lub dodać ulubione składniki, takie jak świeże owoce, orzechy lub odrobinę miodu. Naturalna słodycz jabłka i banana oznacza, że ​​nie przegapisz dodatku cukru, dzięki czemu ten przepis jest idealny dla tych, którzy chcą zmniejszyć spożycie cukru.

Składniki:

• 1 szklanka płatków owsianych
• 1 starte jabłko
• 200 ml wody
• 1 jajko
• 1 łyżeczka ekstraktu waniliowego
• 1 banan, pokrojony w plasterki
• Olej do smażenia

Instrukcje:

1. Przygotuj mąkę owsianą  : W blenderze zmiksuj płatki owsiane, aż staną się grubą mąką.
2. Wymieszaj ciasto  : W misce wymieszaj zmielone płatki owsiane, starte jabłko, wodę, jajko i ekstrakt waniliowy. Mieszaj aż do uzyskania jednorodnej masy.
3. Rozgrzej patelnię  : Rozgrzej niewielką ilość oleju na patelni z powłoką nieprzywierającą na średnim ogniu.
4. Smażyć naleśniki  : Na patelnię wlewać niewielką ilość ciasta, formując naleśniki. Na każdym naleśniku ułóż kilka plasterków banana.
5. Smażyć na złoty kolor  : Smażyć każdy naleśnik przez 2 do 3 minut z każdej strony lub do złotego koloru. Powtórz tę czynność z resztą ciasta, w razie potrzeby dodając na patelnię więcej oleju.
6. Podawanie  : Podawaj gorące naleśniki z dodatkowymi plasterkami banana lub ulubionymi dodatkami.

Czas przygotowania:  10 minut |  Czas gotowania:  15 minut |  Czas całkowity:  25 minut

Kcal:  150 kcal na porcję |  Porcje:  4 naleśniki

Korzyści odżywcze: