Najlepszy kolagen – rób to każdej nocy, będziesz zaskoczony! Przepisy na buraki

Kolagen jest niezbędny do utrzymania elastyczności skóry, redukcji zmarszczek i utrzymania zdrowych stawów. Chociaż nasz organizm w sposób naturalny wytwarza kolagen, produkcja ta maleje wraz z wiekiem. Jedzenie pokarmów bogatych w określone składniki odżywcze może pomóc w zwiększeniu produkcji kolagenu. Buraki są doskonałą opcją ze względu na wysoką zawartość witamin i minerałów, które wspierają zdrowie skóry i syntezę kolagenu. Oto prosty przepis na noc z burakami, który może pomóc poprawić naturalną produkcję kolagenu w organizmie:

Składniki:

1 średni burak, obrany i posiekany

1/2 szklanki mieszanych jagód (takich jak jagody, truskawki i maliny)

1 mały banan

1/2 szklanki wody kokosowej lub mleka migdałowego

1 łyżka nasion chia

1 łyżka miodu lub syropu z agawy (opcjonalnie)

Instrukcje:
Przygotuj buraka: upewnij się, że burak jest obrany i pokrojony na małe kawałki, aby idealnie się wymieszał.

Wymieszaj składniki: Połącz buraki, jagody, banany i wodę kokosową lub mleko migdałowe w blenderze. Mieszaj, aż będzie gładka.

Dodaj nasiona chia: Dodaj nasiona chia do mieszanki i mieszaj jeszcze przez kilka sekund, aż wszystko się dobrze połączy.
Dosłodzić do smaku: Jeśli wolisz słodszy smak, dodaj miód lub syrop z agawy i ponownie krótko wymieszaj.

Podawanie: wlej smoothie do szklanki i ciesz się nim jako wieczorną przekąską.

Kontynuuj na następnej stronie