Szukasz szybkiego, zdrowego i sycącego deseru, który nie wymaga cukru, piekarnika i tylko kilku prostych składników? Ten bananowo-owsiany przysmak jest naturalnie słodki, pełen białka i gotowy w kilka minut! Idealny jako przekąska bez poczucia winy lub lekki deser, który faktycznie dostarcza Twojemu organizmowi paliwa.
🍌 Dlaczego ten deser jest niesamowity:
✅ Bez dodatku cukru – Naturalnie słodki z dojrzałych bananów
✅ Nie potrzeba piekarnika – Wystarczy patelnia lub kuchenka mikrofalowa
✅ Wysoka zawartość błonnika i białka – Zapewnia uczucie sytości i energii
✅ Gotowy w 5 minut – Idealny na zabiegane dni lub późną nocną zachciankę
🍯 Składniki (na 2–3 porcje):
1 dojrzały banan (rozgnieciony)
½ szklanki płatków owsianych
1 jajko
Opcjonalnie:
Szczypta cynamonu
Kilka rodzynek lub posiekanych orzechów
1 łyżeczka ekstraktu waniliowego
👩🍳 Szybka metoda (patelnia lub kuchenka mikrofalowa)
Wersja na patelni (jak mini naleśniki):
Wymieszaj wszystkie składniki w misce, aż do dokładnego połączenia.
Kontynuuj na następnej stronie
Yo Make również polubił
2 maski na zmarszczki między brwiami
Przepis na pieczone frytki z cukinii z parmezanem: chrupiące i zdrowe
Lekarze ujawniają, że jedzenie jajek powoduje…Zobacz więcej
Schab Pieczony – Soczysty i Aromatyczny