8 śniadaniowych wad, przez które przybierasz na wadze

Eksperci twierdzą, że śniadanie jest najważniejszym posiłkiem dnia. Jedzenie śniadania, niejedzenie śniadania, jedzenie zdrowego lub niezdrowego śniadania również wpływa na kalorie, które spożyjesz przez resztę dnia. Oto 8 błędów śniadaniowych, które powodują przybieranie na wadze…
Picie soków owocowych i jedzenie owoców to nie to samo. Ponieważ zawartość cholesterolu i cukru w ​​sokach owocowych jest niezwykle wysoka, zwiększa to poziom cukru we krwi i sprawia, że ​​często chcesz coś zjeść w ciągu dnia. Jednak gdy wyciskasz sok z owoców, tracą one błonnik i składniki odżywcze.

Kawa i herbata mają wiele zalet, ale dodanie śmietanki lub cukru do napoju powoduje, że przyjmujesz dodatkowe kalorie. Powinieneś pić herbatę i kawę bez dodatków, aby uniknąć przybierania na wadze.
Białko jest jednym z najbardziej sycących makroskładników. Dlatego spożywanie białka rano sprawi, że będziesz czuć się pełny przez długi czas. Możesz zaspokoić swoje zapotrzebowanie na białko za pomocą jaj i produktów mlecznych, a także produktów wegańskich, takich jak nasiona chia, płatki owsiane, masło orzechowe i komosa ryżowa.

Kontynuuj na następnej stronie