1 filiżanka przed snem: obniż poziom cukru we krwi i ciesz się głębokim snem w przypadku cukrzycy

Przejęcie kontroli nad cukrzycą nie musi być skomplikowane. Prosty, odżywczy napój przed snem może pomóc zrównoważyć poziom cukru we krwi i poprawić jakość snu. W tym przewodniku wyjaśnimy, jak działa insulina i jak ważny jest spokojny sen dla diabetyków. Podzielimy się również szybkimi, łatwymi do wykonania przepisami, które możesz wypróbować w domu.

Dlaczego kontrola poziomu cukru we krwi przed snem jest ważna

Zaburzenia snu spowodowane są częstym oddawaniem moczu lub nagłymi wahaniami poziomu cukru we krwi.

Zwiększona insulinooporność, co sprawia, że ​​następnego dnia trudniej jest regulować poziom glukozy.

Większe ryzyko powikłań, takich jak uszkodzenie nerwów, choroby serca i przyrost masy ciała.

Wybór odpowiedniego napoju przed snem może wspomóc działanie insuliny, a jednocześnie zapewnić głęboki, spokojny sen.

Wskazówki dotyczące utrzymania zrównoważonego poziomu cukru we krwi w nocy

Wybieraj napoje o niskim indeksie glikemicznym, które nie powodują skoków poziomu cukru.

Unikaj kofeiny i słodkich napojów tuż przed snem.

Dodaj składniki sprzyjające relaksowi, takie jak magnez i przeciwutleniacze.

Najlepsze napoje wspomagające kontrolę poziomu cukru we krwi i sen

1. Herbata cynamonowo-rumiankowa

Dlaczego to pomaga:

Cynamon pomaga obniżyć poziom cukru we krwi, a rumianek wspomaga relaksację i sen.

Jak to zrobić:

• 1 szklanka gorącej wody
• ½ łyżeczki proszku cynamonowego
• 1 torebka herbaty rumiankowej

Zaparzaj przez 5 minut i pij na ciepło.

Kontynuuj na następnej stronie