Reklama
Reklama
Reklama

Rozjaśnij swój uśmiech w 2 minuty: Zmień żółte zęby w lśniąco białe dzięki cytrynie i imbirowi

Główne właściwości siemienia lnianego opierają się na obecności niezbędnych kwasów tłuszczowych omega-3 , „dobrych” tłuszczów, które mają udowodniony korzystny wpływ na serce, lignanów, polifenoli, które są zarówno estrogenami roślinnymi, jak i przeciwutleniaczami, a przede wszystkim błonnika . Siemię lniane zawiera zarówno błonnik rozpuszczalny, jak i nierozpuszczalny. Błonnik rozpuszczalny pomaga zmiękczyć stolec, usprawniając tym samym pasaż jelitowy , podczas gdy błonnik nierozpuszczalny stymuluje układ trawienny. Spożywanie czterech łyżeczek siemienia lnianego dziennie może pokryć około jednej czwartej zalecanego spożycia i osiągnąć 10% do 20% dziennego zapotrzebowania na kilka składników odżywczych, w tym magnez, mangan, fosfor, miedź i tiaminę.

ten

Jak wspomniano na początku, siemię lniane jest żywnością funkcjonalną , ponieważ ma liczne korzyści zdrowotne . Wspomnieliśmy już o jego znaczeniu w zapobieganiu chorobom serca: zawiera fitosterole, które mogą pomóc obniżyć poziom lipoprotein o niskiej gęstości (LDL) , czyli „złego” cholesterolu, w organizmie. Substancje te utrzymują również niski poziom glukozy i insuliny , a zatem mogą być pomocne w zapobieganiu cukrzycy . Wydają się być istotne w łagodzeniu bólu i sztywności stawów. Są również cennym sprzymierzeńcem w odchudzaniu: zawarty w nich błonnik, w połączeniu z wodą, tworzy rodzaj naturalnej galaretki, która spowalnia opróżnianie żołądka; prowadzi to do zwiększonego uczucia sytości i opóźnia nawrót głodu.

 

Kontynuuj na następnej stronie

Reklama

Yo Make również polubił

Kwadraty sernika pekanowego

Te kwadraty sernika pekanowego to idealne połączenie kremowej, serowej masy z chrupiącymi pekanami i słodką, karmelową polewą. To deser, który ...

Ciasto pomarańczowe

Ciasto pomarańczowe Składniki: Na ciasto: – 2 jajka – 80 g cukinii – Szczypta soli – 80 ml oleju roślinnego ...

Puszyste mini bułeczki z aromatycznym nadzieniem z kurczaka”

Wprowadzenie Mini bułeczki z nadzieniem z kurczaka to doskonała propozycja na lekką przekąskę, kolację lub dodatek do większego posiłku. Delikatne, ...

Najlepszy naturalny środek przeczyszczający: usuwa nadmiar płynów i całkowicie opróżnia jelita

Niektórzy! Oto pouczający i przystępny artykuł na temat **naturalnego przepisu na środek przeczyszczający**, który wspomaga łagodne trawienie i zdrowie jelit ...

Leave a Comment