To proste, a zarazem genialne połączenie płatków owsianych, jajek i mleka tworzy bogate w białko i błonnik śniadanie, które jest nie tylko zdrowe, ale i niezwykle wszechstronne. Łącząc te trzy pełnowartościowe składniki, otrzymujesz kremowe, sycące danie, które możesz dostosować do swoich upodobań. Niezależnie od tego, czy szukasz szybkiego śniadania w tygodniu, czy obfitego weekendowego brunchu, ten przepis idealnie doda Ci energii na cały dzień. Zanurzmy się!
Składniki, których będziesz potrzebować:
Dla bazy:
- 1/2 szklanki płatków owsianych (w razie potrzeby można użyć płatków bezglutenowych)
- 2 duże jajka
- 1/2 szklanki mleka (mlecznego lub roślinnego, np. migdałowego, owsianego lub kokosowego)
Opcjonalne dodatki:
- 1/2 łyżeczki ekstraktu waniliowego (dla słodkości i aromatu)
- 1 łyżka miodu lub syropu klonowego (opcjonalnie, dla dodatkowej słodyczy)
- 1/4 łyżeczki mielonego cynamonu (dla ciepła i smaku)
- 1/4 szklanki świeżych owoców (jagód, plasterków banana lub kawałków jabłka)
- 1 łyżka masła orzechowego (z orzechów arachidowych, migdałów lub nerkowców)
- 1 łyżka nasion chia, siemienia lnianego lub konopi (dla dodatkowego odżywiania)
- Garść orzechów lub nasion (migdałów, orzechów włoskich, pestek dyni itp.)
Instrukcje krok po kroku:
Krok 1: Wymieszaj składniki
- W misce wymieszaj płatki owsiane, jajka i mleko, aż składniki się połączą.
- Jeśli chcesz, dodaj ekstrakt waniliowy, cynamon lub słodzik dla wzbogacenia smaku.
Aby zobaczyć pełną instrukcję gotowania, przejdź na następną stronę lub kliknij przycisk Otwórz (>) i nie zapomnij PODZIELIĆ SIĘ nią ze znajomymi na Facebooku.
Yo Make również polubił
Ta zupa dyniowa jest tak pyszna, że robię ją codziennie! Zupa jarzynowa w 30 minut!
Szybka Patelnia z Kalafiorem i Pieczarkami – Zdrowy Obiad w 15 Minut
🛒 Składniki na naleśniki: 🧀 250 g twarogu półtłustego (dobrze zmielonego lub z wiaderka) – można użyć twarogu w kostce, ale dobrze zmielony da lepszą konsystencję. 🥚 2 jajka – świeże jajka dodadzą lepszego smaku i pożądanej struktury. 🥄 2 łyżki cukru (lub erytrolu dla wersji fit) – dostosuj ilość słodkości do swoich preferencji. 🍌 Opcjonalnie: 1/2 banana – pomocą przy naturalnym słodzeniu, banana można rozgnieść i dodać do masy. 🥄 1 łyżeczka proszku do pieczenia – nada lekkości i sprawi, że naleśniki będą puszyste. 🧂 Szczypta soli – podkreśla smak słodkich potraw. 🛒 Składniki na krem budyniowy: 🥛 500 ml mleka – może być pełnotłuste lub odtłuszczone, w zależności od preferencji. 🍮 1 opakowanie budyniu waniliowego bez cukru –alternatywnie można wykorzystać inny smak budyniu. 🥄 2 łyżki cukru (lub zamiennika) – dostosuj do smaku, szczególnie jeśli używasz budyniu bez cukru. ✨ Opcjonalnie: 1 łyżka masła – dodaje bogatości i kremowości. 💡 Jak to zrobić? 1️⃣ Przygotowanie kremu budyniowego: Kontynuuj przepis na następnej stronie.
Jak dokładnie i łatwo wyczyścić żaluzje