Wszyscy wiemy, że woda jest niezbędna do życia. Ale między zapomnianymi szklankami, szybko połykanymi łykami i dniami, które mijają, wielu z nas popełnia błąd. Mimo to wypicie równowartości 1,5 do 2 litrów wody dziennie (czyli 6 do 8 szklanek) nie jest wyzwaniem nie do pokonania. Co więcej: wyrobienie sobie kilku prostych nawyków może stać się małym rytuałem wellness, który przyniesie korzyści zarówno ciału, jak i umysłowi!
Zasada 8 szklanek: wskazówka, a nie obowiązek
Prawdopodobnie słyszałeś, że powinieneś pić 8 szklanek wody dziennie, co zalecają ubezpieczyciele zdrowotni i lekarze. W rzeczywistości ta liczba jest orientacyjna . W zależności od wieku, poziomu aktywności, pogody, a nawet diety, Twoje potrzeby się zmieniają. Klucz? Słuchaj swojego ciała , ale także przewiduj jego potrzeby, zanim jeszcze pojawi się pragnienie .
Błędy, które popełniamy (prawie) wszyscy
- Wypicie zbyt dużej ilości alkoholu na raz : Organizm nie jest w stanie skutecznie wchłonąć dużych ilości alkoholu wypitego na raz.
- Poczekaj, aż poczujesz pragnienie : na tym etapie organizm znajduje się już w stanie lekkiego odwodnienia .
- Uważasz, że wszystkie napoje nawadniają tak samo ? Nie, kawa i alkohol nie zastąpią zwykłej szklanki wody !
Prosty harmonogram mądrego picia
zobacz więcej na następnej stronie
Yo Make również polubił
Magiczne napoje na porost włosów, których nigdy nie pożałujesz
Wprowadzenie Mini smażone pączki to prawdziwa uczta dla podniebienia! Ich delikatna struktura, puszystość i aromatyczny smak sprawiają, że każdy kęs to czysta przyjemność. Idealne na spotkania z przyjaciółmi, rodzinne imprezy czy po prostu na poprawę humoru. Dzięki temu prostemu przepisowi możesz przygotować mini pączki, które zachwycą nawet najbardziej wymagających smakoszy. Składniki: 250 g mąki pszennej 50 g cukru 1 opakowanie cukru wanilinowego 1 jajko 150 ml mleka 25 g drobnego drożdży 50 g masła (roztopionego) szczypta soli olej do smażenia cukier puder do posypania
Sekret Soczystych Kotletów: Jak Soda Zmienia Mięso Mielone
Makaron z kurczakiem i kremowym sosem Boursin