Cukinia składa się w 95% z wody i jest praktycznie bezkaloryczna (15 kalorii na 100 gramów). Jest jednak bogata w minerały i pierwiastki śladowe, takie jak fosfor, potas, magnez i wapń. Chociaż jest podstawą naszej tradycyjnej kuchni, zalecamy alternatywną metodę przygotowania.
Dzięki poniższemu przepisowi możesz przygotować pyszne, aromatyczne burgery z cukinii, a tym samym zmniejszyć spożycie mięsa. Podane ilości pozwalają na przygotowanie około 6–8 burgerów.
Będziesz potrzebować: 2 średnie cukinie (waga całkowita około 450 gramów), 50 gramów parmezanu, 50 gramów startej bułki tartej pełnoziarnistej, pół posiekanego ząbka czosnku, 1 łyżkę posiekanej cebuli, 1 łyżeczkę słodkiej papryczki chili, 1 całe jajko oraz sól i pieprz do smaku.
Obierz i zetrzyj cukinię, a następnie przełóż ją na sito, aby usunąć jak najwięcej wody. Cukinię włóż do miski i dodaj parmezan, bułkę tartą, czosnek, cebulę, sól i pieprz. Dobrze wymieszaj, aż wszystkie składniki się połączą.
Ciąg dalszy na następnej stronie 👇 (Strona 2)👇
Yo Make również polubił
Wyśmienity pasztet z krewetkami i cukinią
Jak zrobić naturalny pestycyd: metoda przeterminowanego mleka
Zielone koktajle na każdy dzień tygodnia – naturalne wsparcie dla zdrowia i energii!
Schudnij 5 kilogramów, mieszając Chia z tym składnikiem