🥦 Brokuły
To intensywnie zielone warzywo krzyżowe jest pełne witamin A, C i E. Co najważniejsze, wzmacnia układ odpornościowy i pomaga organizmowi zwalczać choroby. Najlepiej spożywać je gotowane na parze, pieczone lub na surowo – wtedy dają najwięcej korzyści.
🥒 Ogórek
W ponad 95% składa się z wody, dzięki czemu jest doskonałym źródłem nawodnienia. Dodatkowo dostarcza potasu, magnezu i antyoksydantów. Jest bardziej wartościowy niż sama woda – idealny do sałatek lub jako orzeźwiająca przekąska.
🥬 Sałata
Często niedoceniana, jest bogata w błonnik i wspiera oczyszczanie przewodu pokarmowego. Dba o zdrowie jelit i poprawia trawienie. Świetnie sprawdza się w wrapach, sałatkach i kanapkach.
🌱 Jarmuż
Bogaty w wapń – zawiera go więcej na kalorię niż mięso. Doskonały dla zdrowia kości, szczególnie dla osób na diecie roślinnej. Jest również źródłem witamin K i C.
🌿 Szpinak
Szpinak wspiera pracę mózgu. Jest pełen kwasu foliowego i antyoksydantów, które poprawiają funkcje poznawcze i chronią przed stresem oksydacyjnym. Dodawaj go do koktajli, sałatek czy zup – to prawdziwa bomba zdrowotna.
Przepis jest kontynuowany na następnej stronie
Yo Make również polubił
Dodaj TO do prania i zrezygnuj z prasowania: Ta niezwykła SZTUCZKA świetnie sprawdza się zarówno w przypadku ubrań, jak i zasłon
Mini burgery z szynką i serem
Tradycyjne ciasto wielkanocne Berrichon (pâté en croûte, a nie bułka sushi!)
Wymieszaj goździki, miód i cynamon, a podziękujesz mi.