Batony owsiano-migdałowe z dżemem chia

Przygotuj dżem Chia :
W rondelku wymieszaj jagody z syropem z topinamburu.
Gotuj na średnim ogniu, aż jagody się rozpadną, a mieszanina lekko zgęstnieje.
Dodaj nasiona chia i odstaw mieszaninę na około 10 minut, aby jeszcze bardziej zgęstniała.
Przygotuj batony :
Rozgrzej piekarnik do 180°C (350°F).
W dużej misce wymieszaj płatki owsiane, mąkę owsianą i mąkę migdałową.
Dodać kompot jabłkowy (lub banan, dynię lub jajko), syrop z topinamburu i mleko (lub mleko roślinne lub wodę).
Dobrze wymieszaj, aż wszystkie składniki się połączą.
Dodaj sodę oczyszczoną.
Złóż i gotuj :
Połowę masy batonikowej równomiernie rozłóż na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia.
Rozłóż dżem chia na mieszance batonikowej.
Przykryj dżem pozostałą mieszanką batonową, równomiernie ją rozprowadzając.
Piec w nagrzanym piekarniku przez 20-25 minut lub do momentu, aż wierzch będzie złocisty.
Ostudzić i podawać :
Poczekaj, aż batony całkowicie ostygną na patelni, zanim pokroisz je na kwadraty.
Ciesz się pysznymi i zdrowymi batonami owsianymi i migdałowymi z dżemem chia!
Wskazówki dotyczące prezentacji:
Ciesz się tymi batonami jako szybkim śniadaniem z filiżanką kawy lub herbaty.
Przygotuj je jako przekąskę do pracy lub szkoły.
Podawaj je jako zdrowy deser.
Wskazówki kulinarne:
Przed rozłożeniem go na batonach poczekaj, aż dżem chia ostygnie i zgęstnieje.
Dostosuj słodkość dżemu chia według własnych upodobań, dodając mniej lub więcej syropu z topinamburu.
Przechowuj batony w szczelnym pojemniku w lodówce do tygodnia.
Korzyści odżywcze:
Owies : bogaty w błonnik, który wspomaga trawienie i pomaga dłużej zachować uczucie sytości.
Migdały : dostarczają zdrowych tłuszczów, białka i witaminy E.
Nasiona Chia : bogate w kwasy tłuszczowe omega-3, błonnik i przeciwutleniacze.
Syrop z topinamburu : naturalny słodzik o właściwościach prebiotycznych.
Informacje dietetyczne:
Te batony są bezglutenowe, jeśli użyjesz certyfikowanych bezglutenowych płatków owsianych.
Można je przygotować bez mleka, używając mleka roślinnego.
Są bogate w błonnik oraz zawierają zdrowe tłuszcze i białka, dzięki czemu stanowią zbilansowaną przekąskę.
Dlaczego pokochasz ten przepis:
Zdrowy : pełen pożywnych składników, które zapewniają wiele korzyści zdrowotnych.
Pyszne : Połączenie miękkich batonów i owocowego dżemu chia jest nie do odparcia.
Łatwe w przygotowaniu : proste składniki i proste przygotowanie sprawiają, że ten przepis jest dostępny dla każdego.
Wszechstronność : ciesz się tymi batonami o każdej porze dnia, na śniadanie, jako przekąskę lub deser.
Wniosek:
Te batoniki owsiano-migdałowe z dżemem chia to fantastyczny dodatek do Twojego repertuaru zdrowych przekąsek. Dzięki bogatemu profilowi ​​odżywczemu i pysznemu smakowi stanowią zdrową i satysfakcjonującą opcję o każdej porze dnia. Łatwe w przygotowaniu i pełne korzyści, z pewnością staną się Twoimi ulubionymi. Wypróbuj, to bardzo proste i przydatne! Doceniać!

120 g mąki owsianej
60 g mąki owsianej
80 g mąki migdałowej (migdały można zmielić w młynku do kawy)
55 g musu jabłkowego (lub banan, dynia lub 1 jajko)
50 g syropu z topinamburu
40 g mleka (lub mleka roślinnego lub wody)
1/2 łyżeczki sody oczyszczonej
Na dżem chia:

250 g jagód (np. mrożonych wiśni)
40-60 g syropu z topinamburu (do smaku)
20 g nasion chia
Czas przygotowania:
Czas przygotowania : 15 minut
Czas gotowania : 20-25 minut
Całkowity czas trwania : 35-40 minut
Instrukcje:
Przygotuj dżem Chia :
W rondelku wymieszaj jagody z syropem z topinamburu.
Gotuj na średnim ogniu, aż jagody się rozpadną, a mieszanina lekko zgęstnieje.
Dodaj nasiona chia i odstaw mieszaninę na około 10 minut, aby jeszcze bardziej zgęstniała.
Przygotuj batony :
Rozgrzej piekarnik do 180°C (350°F).
W dużej misce wymieszaj płatki owsiane, mąkę owsianą i mąkę migdałową.
Dodać kompot jabłkowy (lub banan, dynię lub jajko), syrop z topinamburu i mleko (lub mleko roślinne lub wodę).
Dobrze wymieszaj, aż wszystkie składniki się połączą.
Dodaj sodę oczyszczoną.
Złóż i gotuj :
Połowę masy batonikowej równomiernie rozłóż na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia.
Rozłóż dżem chia na mieszance batonikowej.
Przykryj dżem pozostałą mieszanką batonową, równomiernie ją rozprowadzając.
Piec w nagrzanym piekarniku przez 20-25 minut lub do momentu, aż wierzch będzie złocisty.
Ostudzić i podawać :
Poczekaj, aż batony całkowicie ostygną na patelni, zanim pokroisz je na kwadraty.
Ciesz się pysznymi i zdrowymi batonami owsianymi i migdałowymi z dżemem chia!
Wskazówki dotyczące prezentacji:
Ciesz się tymi batonami jako szybkim śniadaniem z filiżanką kawy lub herbaty.
Przygotuj je jako przekąskę do pracy lub szkoły.
Podawaj je jako zdrowy deser.
Wskazówki kulinarne:
Przed rozłożeniem go na batonach poczekaj, aż dżem chia ostygnie i zgęstnieje.
Dostosuj słodkość dżemu chia według własnych upodobań, dodając mniej lub więcej syropu z topinamburu.
Przechowuj batony w szczelnym pojemniku w lodówce do tygodnia.
Korzyści odżywcze:
Owies : bogaty w błonnik, który wspomaga trawienie i pomaga dłużej zachować uczucie sytości.
Migdały : dostarczają zdrowych tłuszczów, białka i witaminy E.
Nasiona Chia : bogate w kwasy tłuszczowe omega-3, błonnik i przeciwutleniacze.
Syrop z topinamburu : naturalny słodzik o właściwościach prebiotycznych.
Informacje dietetyczne:
Te batony są bezglutenowe, jeśli użyjesz certyfikowanych bezglutenowych płatków owsianych.
Można je przygotować bez mleka, używając mleka roślinnego.
Są bogate w błonnik oraz zawierają zdrowe tłuszcze i białka, dzięki czemu stanowią zbilansowaną przekąskę.
Dlaczego pokochasz ten przepis:
Zdrowy : pełen pożywnych składników, które zapewniają wiele korzyści zdrowotnych.
Pyszne : Połączenie miękkich batonów i owocowego dżemu chia jest nie do odparcia.
Łatwe w przygotowaniu : proste składniki i proste przygotowanie sprawiają, że ten przepis jest dostępny dla każdego.
Wszechstronność : ciesz się tymi batonami o każdej porze dnia, na śniadanie, jako przekąskę lub deser.
Wniosek:
Te batoniki owsiano-migdałowe z dżemem chia to fantastyczny dodatek do Twojego repertuaru zdrowych przekąsek. Dzięki bogatemu profilowi ​​odżywczemu i pysznemu smakowi stanowią zdrową i satysfakcjonującą opcję o każdej porze dnia. Łatwe w przygotowaniu i pełne korzyści, z pewnością staną się Twoimi ulubionymi. Wypróbuj, to bardzo proste i przydatne! Doceniać!

Zobacz kontynuację na następnej stronie