Brokuły i owsianka: zimowe połączenie superżywności, którego potrzebujesz!

1. Przygotuj brokuły
   • Ugotuj na parze lub blanszuj różyczki brokuła, aż będą miękkie (około 5 minut). Odstaw.
2. Ugotuj owsiankę
   • W garnku zagotuj wodę lub bulion warzywny.
   • Dodaj płatki owsiane i gotuj przez 5–7 minut, od czasu do czasu mieszając, aż do uzyskania kremowej konsystencji.
3. Podsmaż aromaty
   • Rozgrzej oliwę z oliwek na patelni na średnim ogniu.
   • Dodaj cebulę i czosnek, smaż, aż będą aromatyczne i przezroczyste.
4. Połącz wszystko
   • Wymieszaj ugotowaną owsiankę ze podsmażoną cebulą i czosnkiem.
   • Dodaj ugotowany na parze brokuł, dopraw solą i pieprzem.
5. Podawać i ozdabiać
   • Podawać na ciepło w misce. Posypać startym serem lub płatkami chili, jeśli chcesz.

Dlaczego potrzebujesz tego zimą

• Wzmacnia odporność : Zawiera składniki odżywcze, które chronią przed przeziębieniem i grypą.
• Rozgrzewa : Sycący, sycący posiłek na chłodne dni.
• Wspomaga zdrowie układu trawiennego : Wysoka zawartość błonnika wspomaga trawienie i zdrowie jelit.

To danie z brokułów i owsianki to szybki, pożywny i rozgrzewający przepis, którym będziesz chciał się cieszyć przez całą zimę. Wypróbuj i poczuj różnicę w swojej energii i zdrowiu! ??✨