Spożywanie namoczonych migdałów każdego ranka może mieć zaskakująco pozytywny wpływ na zdrowie. Migdały są bogate w niezbędne składniki odżywcze, a moczenie ich przez noc może zwiększyć ich korzyści zdrowotne. Oto bliższe spojrzenie na to, co naprawdę się dzieje, gdy przyjmiesz ten zdrowy nawyk:
1. Łatwiejsze trawienie i wchłanianie składników odżywczych
Moczenie migdałów pomaga usunąć zewnętrzną skórkę, która zawiera garbniki, składnik, który może hamować wchłanianie składników odżywczych. Usunięcie skórki ułatwia organizmowi trawienie migdałów i lepsze wchłanianie składników odżywczych. Inhibitory enzymów są również neutralizowane, co pozwala enzymom trawiennym na efektywniejsze działanie.
2. Lepsze spożycie witamin i minerałów
Migdały są bogate w witaminy i minerały, takie jak witamina E, magnez i wapń. Moczenie może zwiększyć biodostępność tych składników odżywczych, ułatwiając ich wykorzystanie przez organizm. Witamina E, będąca przeciwutleniaczem, wspomaga zdrowie skóry i pomaga chronić komórki przed uszkodzeniami oksydacyjnymi.
3. Poprawa zdrowia serca
Regularne spożywanie namoczonych migdałów może korzystnie wpływać na zdrowie układu sercowo-naczyniowego. Migdały zawierają zdrowe tłuszcze, przeciwutleniacze i błonnik, które pomagają obniżyć poziom złego cholesterolu LDL i utrzymać dobry cholesterol HDL. Może to zmniejszyć ryzyko chorób serca i pomóc w utrzymaniu zdrowego serca.
Ciąg dalszy na następnej stronie
Yo Make również polubił
Zapiekanka z bakłażana w staromodnym piekarniku: smaczny i łatwy przepis
Robisz to wszystko źle. Oto właściwy czas na jedzenie owoców i dlaczego
Wow, po zobaczeniu tego przepisu, nigdy więcej nie przyrządziłabym kurczaka w inny sposób
Delikatny mus szparagowy z wędzonym łososiem – elegancja na talerzu”