Spożywanie namoczonych migdałów każdego ranka może mieć zaskakująco pozytywny wpływ na zdrowie. Migdały są bogate w niezbędne składniki odżywcze, a moczenie ich przez noc może zwiększyć ich korzyści zdrowotne. Oto bliższe spojrzenie na to, co naprawdę się dzieje, gdy przyjmiesz ten zdrowy nawyk:
1. Łatwiejsze trawienie i wchłanianie składników odżywczych
Moczenie migdałów pomaga usunąć zewnętrzną skórkę, która zawiera garbniki, składnik, który może hamować wchłanianie składników odżywczych. Usunięcie skórki ułatwia organizmowi trawienie migdałów i lepsze wchłanianie składników odżywczych. Inhibitory enzymów są również neutralizowane, co pozwala enzymom trawiennym na efektywniejsze działanie.
2. Lepsze spożycie witamin i minerałów
Migdały są bogate w witaminy i minerały, takie jak witamina E, magnez i wapń. Moczenie może zwiększyć biodostępność tych składników odżywczych, ułatwiając ich wykorzystanie przez organizm. Witamina E, będąca przeciwutleniaczem, wspomaga zdrowie skóry i pomaga chronić komórki przed uszkodzeniami oksydacyjnymi.
3. Poprawa zdrowia serca
Regularne spożywanie namoczonych migdałów może korzystnie wpływać na zdrowie układu sercowo-naczyniowego. Migdały zawierają zdrowe tłuszcze, przeciwutleniacze i błonnik, które pomagają obniżyć poziom złego cholesterolu LDL i utrzymać dobry cholesterol HDL. Może to zmniejszyć ryzyko chorób serca i pomóc w utrzymaniu zdrowego serca.
Ciąg dalszy na następnej stronie
Yo Make również polubił
Kremowe paski z indyka
Idealna przekąska na wynos Te owsiane kąski bananowe bez pieczenia łączą zdrowe składniki w pyszne, pełne energii przysmaki. Pierwotnie stworzone jako sposób na wykorzystanie przejrzałych bananów, te bogate w składniki odżywcze kąski stały się popularne wśród entuzjastów zdrowia, zapracowanych rodziców i miłośników fitnessu, którzy szukają naturalnych zastrzyków energii bez przetworzonego cukru. Składniki 80 g (3/4 szklanki) orzechów włoskich 1 średni dojrzały banan (około 100 g obrany) 10g (2 łyżeczki) cukru waniliowego 120 g (1 1/2 szklanki) płatków owsianych 2 łyżki (10g) niesłodzonego kakao w proszku 2 łyżki (20 g) nasion sezamu, plus dodatkowa porcja do posypania Opcjonalnie: 1 łyżka miodu lub syropu klonowego dla dodatkowej słodyczy Instrukcje krok po kroku Przygotowanie Kontynuuj na następnej stronie
Żadnego smażenia i majsterkowania! Nie mogę przestać tego robić! To najlepsza kolacja jaką kiedykolwiek jadłem
Nieodparte śniadaniowe smażone placki z serem i papryką