Cómo Consumir el Huevo (y su Cáscara) para Aprovechar sus Beneficios y Proteger los Huesos

La cáscara del huevo está compuesta en un 90% por carbonato de calcio, el mismo tipo de calcio que se encuentra en muchos suplementos comerciales.

¿Para qué sirve?

Fortalece huesos y dientes

Previene la osteoporosis

Ayuda a la recuperación ósea

Aporta minerales traza como magnesio, zinc y fósforo

3. ¿Cómo Consumir la Cáscara de Forma Segura?

👉 Método casero:

Lava bien los huevos con agua y vinagre.

Hiérvelos durante 10 minutos para eliminar bacterias.

Seca completamente las cáscaras.

Tritura las cáscaras hasta obtener un polvo fino (puedes usar licuadora o mortero).

Guarda el polvo en un frasco seco y limpio.

Dosis recomendada: ½ cucharadita al día (aprox. 400–500 mg de calcio).

¿Cómo consumirla?

Añádela a smoothies

Mézclala con yogur

Agrégala a sopas o cremas

Conclusión

Consumir el huevo completo, incluida su cáscara preparada correctamente, es una excelente forma natural de fortalecer tus huesos. Es un truco sencillo, económico y saludable para cuidar tu salud ósea a largo plazo.