Desayuno horneado de avena y platano

1. En un bol, połączenie la avena con la leche. Dobrze wymieszaj i odstaw na 10 minut, aby płatki wchłonęły mleko i zmiękły.

Połącz składniki:

2. Tritura los plátanos y añádelos a la mezcla de avena.
3. Dodać roztrzepane jajka, wanilię, żurawinę, posiekane suszone morele, płatki migdałów i proszek do pieczenia. Dobrze wymieszaj, aby mieć pewność, że wszystkie składniki dobrze się połączyły.

Przygotuj formę do pieczenia:

4. Rozgrzej piekarnik do 180°C (360°F).
5. Forre un moulde para hornear con papel de hornear y graselo con aceite vegetal para evitar que se pegue.

Upiecz mieszankę:

6. Do przygotowanej formy piekarnikowej wlać masę owsianą, równomiernie ją rozprowadzając.
7. Piec w nagrzanym piekarniku przez 40 minut, aż górna część ciasta będzie złocista, a wbita w środek wykałaczka będzie sucha.

Obsługujący:

8. Przed pokrojeniem upieczone śniadanie należy trochę ostudzić.
9. Podawać w temperaturze pokojowej.

Sugestie dla serwera:

• Porcję tego ciasta śniadaniowego możesz zjeść z łyżką jogurtu greckiego lub odrobiną miodu.
• Połącz go z sałatką ze świeżych owoców, aby uzyskać pełne śniadanie.

Wskazówki kulinarne:

• Pamiętaj, aby dobrze wymieszać płatki owsiane z mlekiem i odczekać, aż płatki zmiękną.
• Jeśli wolisz, możesz zastąpić suszone morele i czerwoną żurawinę innymi suszonymi owocami, takimi jak rodzynki lub daktyle.

Korzyści odżywcze:

• Płatki owsiane  : stanowią dobre źródło błonnika, który wspomaga trawienie i zapewnia uczucie sytości na dłużej.
• Platanos  : Bogate w potas i witaminy, co czyni je doskonałym uzupełnieniem zdrowego śniadania.
• Hojuelas de almendras  : dodaje do piekarnika zdrowe tłuszcze i pyszną chrupiącą skórkę.

Informacje dietetyczne:

• Wegetarianin  : Tak
• Sin gluten  : se puede hacer con avena sin gluten.
• Sin frutos secos  : pomiń płatki migdałowe lub zastąp je nasionami girasol.

Składowanie:

• Pozostałą część przechowuj w szczelnym pojemniku w lodówce do 3 dni.
• Recaliente rebanadas Individuales en el mikrofal para un desayuno rápido y facil.

Przepis na Por qué te encantará esta:

To pieczone śniadanie z płatków owsianych i babki lancetowatej jest łatwe w przygotowaniu i idealne do przygotowania z niecierpliwością. Jest wszechstronny i pozwala dostosować go do swoich ulubionych suszonych i suszonych owoców. La Combinación de avena obfite y plátanos dulces sprawia, że ​​jest pyszne i satysfakcjonujące.

Wniosek:

Empieza el día de la mejor manera con este delicioso y nutritive desayuno horneado de avena y plátano. Niezależnie od tego, czy lubisz je prosto z piekarnika, czy jako szybkie śniadanie na wynos, z pewnością stanie się podstawowym elementem Twojej porannej rutyny. Powodzenia!