Dieta wojskowa: schudnij w zaledwie 3 dni!

5 brązowych krakersów ryżowych
1 plasterek sera koziego
1 małe jabłko
Obiad
1 jajko na twardo lub gotowane
1 kromka tostu lub chleba pełnoziarnistego
Kolacja
1 szklanka tuńczyka
½ banana
1 szklanka lodów waniliowych
Niektóre składniki tej diety mogą wydawać się nie na miejscu, takie jak masło orzechowe, tuńczyk i lody waniliowe. W rzeczywistości jednak te produkty mają pozytywny wpływ na utratę wagi.
Orzeszki ziemne, na przykład, są bardzo bogate w tłuszcze jednonienasycone, które zapewniają długotrwałe uczucie sytości, pomagając powstrzymać apetyt. Przyspieszają również metabolizm, a spożywane w małych ilościach, szybko spalają kalorie. Co więcej, według badań Uniwersytetu Harvarda, kobiety, które jedzą masło orzechowe dwa razy w tygodniu, mają niższą wagę niż kobiety, które go nie jedzą.

Tuńczyk jest bogaty w białko, przeciwutleniacze, kwasy tłuszczowe i witaminy. Oprócz zapewnienia długotrwałego uczucia sytości, dostarcza organizmowi znaczną ilość składników odżywczych niezbędnych do jego prawidłowego funkcjonowania.
Lody waniliowe, bez wafli i kawałków owoców, są zarówno orzeźwiające, jak i pożywne. Z odpowiednim przepisem – który znajdziesz nieco dalej – dostarczają sporą ilość białka, fosforu i wapnia, ale przy mniejszej liczbie kalorii. Co więcej, dieta lodowa to sekret odchudzania Włoszek.

Stosując tę dietę, należy dbać o odpowiednie nawodnienie organizmu i jak najwięcej ćwiczyć. Zwiększa to jej skuteczność, ponieważ organizm korzysta z zapasów tłuszczu, co stymuluje jego spalanie i pomaga szybko i skutecznie schudnąć.
Osoby mało aktywne nie muszą podejmować intensywnej aktywności fizycznej. Można biegać, ale co najmniej pięć razy w tygodniu. Z drugiej strony, osoby bardziej aktywne mogą pływać, skakać na skakance lub biegać – ćwiczenia, które wspomagają spalanie tłuszczu i przyspieszają utratę wagi.
Wiele osób jest zaskoczonych prostotą tej diety, ponieważ wszystkie składniki są łatwo dostępne i bardzo łatwe w przygotowaniu.
Przepis na niskokaloryczne lody waniliowe:
Ciąg dalszy na następnej stronie