Dlatego warto zjeść banana przed pójściem spać…

Inne małe gesty, które odmienią Twoje noce
Banan jest sprzymierzeńcem, ale nie magiczną różdżką. Aby naprawdę poprawić swój sen, rozważ także:

Unikaj ekranów i kofeiny wieczorem
Stwórz relaksujący rytuał przed snem
Utrzymuj chłodną, ​​ciemną sypialnię
Ruszaj się trochę w ciągu dnia, ale nie za późno
Ogranicz długie drzemki w ciągu dnia
A co robimy na Twoim talerzu?
Kluczową rolę odgrywa zrównoważona dieta. Jedz produkty bogate w magnez (migdały, szpinak), zdrowe węglowodany (płatki owsiane, chleb pełnoziarnisty) lub nawet łagodne białka, takie jak indyk lub trochę sera. Unikamy tłustych i słodkich potraw wieczorem, które utrudniają trawienie i zakłócają sen.

To pokazuje, że czasami wystarczy mały gest, aby zobaczyć wielkie zmiany. A co, gdybyś dziś wieczorem spróbował magicznego banana?