Dobrze jesz… ale nie we właściwym czasie? Oto, kiedy należy jeść poszczególne produkty, aby poprawić swoje zdrowie

🍫 5. Gorzka czekolada – popołudnie
Dzięki dużej zawartości magnezu poprawia koncentrację. Ale bądź ostrożny: wieczorem ukryta kofeina może zakłócać sen.

🐟 6. Tłuste ryby (łosoś, sardynki itp.) – Lunch
Bogaty w kwasy omega-3, chroni mózg. Lepiej trawiony w ciągu dnia, wspomaga również pamięć.

🍎 7. Jabłko – o każdej porze, oprócz wieczoru
Hamuje uczucie głodu, czyści zęby i dostarcza pektyny wspomagającej trawienie. Jednak przed snem może powodować wzdęcia.

🥔 8. Ziemniaki – wieczorem, w małych ilościach
Są bogate w skrobię i mogą zwiększać produkcję serotoniny, hormonu, który przygotowuje organizm do snu (jeśli są gotowane lub gotowane na parze).

🧀 9. Ser – jedz na lunch
Ze względu na wysoką zawartość tłuszczu i soli, posiłek ten jest łatwiejszy do strawienia w porze lunchu niż wieczorem. Z chlebem pełnoziarnistym i surowymi warzywami to połączenie jest niezastąpione.

☕ 10. Kawa – tylko rano
Po godzinie 16:00 może blokować sen. Rano pobudza koncentrację, szczególnie 1-2 godziny po przebudzeniu (i nie na pusty żołądek).

✅ Podsumowując:
Rozsądne odżywianie oznacza również respektowanie naturalnego rytmu swojego ciała.
Możesz jeść te same potrawy… ale efekty nie będą takie same w zależności od pory dnia.

Twoje ciało ma zegar. Posłuchaj jej.