Domowe batony energetyczne

Namocz owoce:
Namocz 1 szklankę daktyli i 1/2 szklanki suszonych moreli w gorącej wodzie przez 10 minut, aby zmiękły. 2. Zmiel orzechy nerkowca:

Zmiksuj w malakserze 1/2 szklanki orzechów nerkowca, aż będą drobno posiekane.

Zmiksuj owoce:
Dodaj namoczone daktyle i morele oraz 1/2 szklanki śliwek do robota kuchennego.
Miksuj przez 1–2 minuty, aż mieszanka będzie gładka i dobrze połączona.

Dodaj suche składniki:
Dodaj do mieszanki 1 szklankę wiórków kokosowych i zmiksuj ponownie, by składniki się połączyły.
Jeśli mieszanka jest zbyt lepka, dodaj 1-2 łyżki zmielonych płatków owsianych i mieszaj do uzyskania odpowiedniej konsystencji.

Uformuj mieszankę:
Wyłóż blachę do pieczenia papierem pergaminowym.
Rozłóż mieszankę na blasze do pieczenia, ugniatając ją rękoma, aby uzyskać równą warstwę.
Wygładź powierzchnię grzbietem łyżki lub szpatułki.

Ochłonąć:
Włóż patelnię do lodówki lub zamrażarki na około 30 minut, aby mieszanka stwardniała. 7. Pokrój w paski:

Gdy mieszanka stężeje, wyjmij ją z lodówki lub zamrażarki.
Pokrój w paski lub kawałki wielkości kęsa.

Trzymać:
Przechowuj batony energetyczne w szczelnym pojemniku w lodówce.
Sugestie dotyczące podania:
Te domowe batony energetyczne doskonale nadają się na szybką przekąskę, zastrzyk energii przed treningiem lub zdrową przekąskę. Można je pić solo lub z filiżanką herbaty lub kawy.
Porady kulinarne:
Jeśli wolisz słodszy smak, możesz dodać do mieszanki odrobinę miodu lub syropu klonowego.
Eksperymentuj z różnymi orzechami i suszonymi owocami, aby stworzyć swoją ulubioną kombinację.
Korzyści odżywcze:
Batony energetyczne zawierają dużo naturalnego cukru, zdrowych tłuszczów i błonnika, zapewniając szybki i długotrwały zastrzyk energii. Są również cennym źródłem witamin i minerałów z suszonych owoców i orzechów. Informacje dietetyczne:
Wegetariańskie: Tak
Bezglutenowe: Tak (jeśli używasz płatków owsianych bezglutenowych)
Bez nabiału: Tak
Wskazówki dotyczące przechowywania:
Batony energetyczne przechowuj w szczelnym pojemniku w lodówce przez okres do tygodnia. Aby przechowywać je dłużej, włóż je do zamrażarki i rozmrażaj w razie potrzeby.
Dlaczego pokochasz ten przepis:
Te domowe batony energetyczne są nie tylko pyszne i łatwe w przygotowaniu, ale także pełne składników odżywczych, które dodadzą Ci energii na cały dzień. Są idealną przekąską na każdą okazję i miejsce.

Wniosek:

Zobacz następną stronę