Domowy kolagen na ból pleców, kolan i stawów: naturalny środek, którego Ci brakuje (+ jak go zrobić

1. Zmniejsza stan zapalny

Aminokwas glicyna zawarty w kolagenie ma silne właściwości przeciwzapalne . Przewlekły stan zapalny jest główną przyczyną bólu stawów i pleców. Kolagen łagodzi stan zapalny i pozwala tkankom się goić.

2. Odbudowuje chrząstkę

Hydrolizowany kolagen stymuluje aktywność chondrocytów , pomagając w odbudowie zużytej chrząstki, co jest szczególnie pomocne dla osób cierpiących na chorobę zwyrodnieniową stawów .

3. Poprawia smarowanie stawów

Kolagen wspomaga produkcję płynu stawowego , substancji smarującej, która zapewnia płynny i bezbolesny ruch stawów.

4. Wzmacnia kości

Ból stawów często wynika z osłabienia kości. Domowy kolagen zawiera minerały takie jak wapń, magnez, fosfor i krzem, które wspomagają gęstość kości.

Przepis krok po kroku: Jak zrobić domowy kolagen

Oto jak w domu przygotować silny, leczniczy bulion kolagenowy .

Składniki:

• 2 funty ekologicznej wołowiny lub kości z kurczaka (w tym stawy, kostki lub stopy, aby uzyskać więcej kolagenu)
• 2 łyżki octu jabłkowego (pomaga wydobyć minerały)
• 1 cebula, 2 marchewki, 2 łodygi selera (opcjonalnie, dla smaku i składników odżywczych)
• 1 łyżeczka soli morskiej
• 10 szklanek przefiltrowanej wody

Instrukcje:

1. Umieść wszystkie składniki w dużym garnku lub wolnowarze.
2. Odstaw na 30 minut przed podgrzaniem — pozwoli to octowi zacząć rozkładać kości.
3. Gotować na małym ogniu przez 12–24 godzin (dłużej = więcej kolagenu).
4. Odcedź, ostudź i przechowuj w szklanych słoikach. Przechowuj w lodówce do 5 dni lub zamroź na później.

Wskazówka: Po ostygnięciu bulion powinien mieć konsystencję galaretki – to czysty kolagen!

Jak stosować domowy kolagen, aby uzyskać maksymalne korzyści

• Pij 1–2 szklanki dziennie , najlepiej rano na pusty żołądek.
• Można stosować jako bazę do zup i gulaszów .
• Łącz z produktami bogatymi w witaminę C (np. cytrusami, papryką), aby zwiększyć wchłanianie kolagenu.
• Dbaj o nawodnienie organizmu, aby poprawić smarowanie stawów .

Często zadawane pytania (FAQ)

1. Po jakim czasie można odczuć ulgę w bólu stawów dzięki kolagenowi?

Większość osób zgłasza zauważalną poprawę po 2–4 tygodniach . Badanie z 2008 roku opublikowane w Current Medical Research and Opinion wykazało, że kolagen zmniejszył dyskomfort w stawach o 33% w ciągu zaledwie 6 tygodni .

2. Czy mogę przyjmować zbyt dużo kolagenu?

Naturalny kolagen na bazie żywności, taki jak bulion kostny, jest bezpieczny do codziennego spożycia. Jednak kluczowa jest równowaga. Trzymaj się 1–2 filiżanek dziennie .

3. Czy domowy kolagen jest lepszy niż suplementy?

Tak. Domowy kolagen jest mniej przetworzony , zawiera dodatkowe minerały i składniki odżywcze i jest bardziej biodostępny, gdy jest odpowiednio przygotowany.

4. Czy są jakieś skutki uboczne?

Generalnie, żadne — zwłaszcza jeśli zrobione z wysokiej jakości, organicznych kości . Niektórzy użytkownicy mogą początkowo odczuwać łagodne wzdęcia.

Kontynuuj na następnej stronie

←PoprzedniNastępny→