Dowiedz się, jak oczyścić 15 kilogramów odpadów z jelita grubego w nocy

Choroby układu krążenia.
Cukrzycy typu 2.
Zaburzeń metabolicznych. Utrata wagi z wiekiem
Wraz z wiekiem utrata wagi staje się trudniejsza, szczególnie po 40. roku życia. Zmiany hormonalne, zwłaszcza u kobiet, sprawiają, że utrata tłuszczu z brzucha jest szczególnie trudna. Jednak przy odpowiednich nawykach możliwe jest uzyskanie płaskiego brzucha.

Naturalne środki na utratę tłuszczu z brzucha
Oto kilka naturalnych rozwiązań, które pomogą Ci schudnąć i zmniejszyć tłuszcz z brzucha:

1. Cynamon
   Właściwości: Dzięki działaniu rozgrzewającemu (termogenezie) cynamon pomaga spalać tłuszcz poprzez podniesienie temperatury ciała. Wspomaga również trawienie.
   Środki ostrożności: Nie zaleca się kobietom w ciąży i dzieciom poniżej 2 roku życia. W dużych dawkach może powodować kołatanie serca i nudności.
2. Gorąca woda
   Właściwości: Picie gorącej wody pobudza metabolizm i pomaga eliminować toksyny. 3. Herbata imbirowa
   Korzyści: Picie herbaty imbirowej przed snem przyspiesza metabolizm i poprawia trawienie.
   Przepis: Zaparz mały świeży korzeń imbiru w filiżance gorącej wody.
3. Potas
   Korzyści: Spożywanie bogatych w potas pokarmów wieczorem zmniejsza wzdęcia i wspomaga wypróżnienia.
4. Kolendra
   Korzyści: Dodawanie kolendry do posiłków pomaga spłaszczyć żołądek i wspomaga trawienie.
   Wskazówki dotyczące skutecznej utraty wagi
   Andrew Raposo, trener żywieniowy, dzieli się swoimi wskazówkami dotyczącymi szybkiej utraty wagi:

Unikaj przejadania się wieczorem: Przestań jeść 2 do 3 godzin przed snem.
Ćwiczenia: Nawet 15-20-minutowy spacer po długim dniu pracy może mieć znaczenie.
Ogranicz produkty mleczne: Wybieraj mleko kozie lub mleka roślinne. Ciesz się gorzką czekoladą: Dzięki zawartości kakao wynoszącej co najmniej 70% stymuluje bakterie pomocne w trawieniu.

Produkty spożywcze
Aby zachować zrównoważoną dietę, Andrew Raposo zaleca następujące produkty spożywcze:

Białka: pierś z kurczaka, indyk, wołowina (maksymalnie 2 razy w tygodniu), jaja, łosoś, tłuste ryby i owoce morza.
Dobre tłuszcze: oliwa z oliwek, awokado, olej kokosowy, orzechy.
Węglowodany: słodkie ziemniaki, komosa ryżowa.
Witaminy i minerały: owoce i warzywa.
Przepis na odchudzanie i relaks
Oto napój do picia przed snem, który wspomaga utratę wagi: