Eksperci twierdzą, że tej pozycji do spania należy za wszelką cenę unikać

Aby oddychać podczas leżenia na brzuchu, musimy obracać głowę na bok. W tej pozycji kręgi szyjne są nienaturalnie skręcone przez wiele godzin, co może powodować:

• chroniczne bóle karku,

• migreny,

• ograniczenie ruchomości szyi.

3️⃣ Utrudnione oddychanie

Leżąc na brzuchu, uciskamy klatkę piersiową i przeponę. Może to prowadzić do:

• spłyconego oddechu,

• gorszego dotlenienia organizmu w nocy,

• częstszych wybudzeń.

4️⃣ Pogorszenie kondycji skóry

Kontakt twarzy z poduszką przez długi czas:

• sprzyja powstawaniu zmarszczek,

• może zwiększać ryzyko trądziku,

• prowadzi do podrażnień skóry.

Co mówią eksperci?

Według specjalistów ds. snu, takich jak dr Michael Breus („The Sleep Doctor”), spanie na brzuchu to najgorsza z możliwych pozycji. Choć może dawać chwilowe uczucie komfortu, w dłuższej perspektywie szkodzi zdrowiu.

Dr Breus zaleca:

• spanie na plecach — najlepsze dla kręgosłupa i skóry twarzy,

• spanie na boku — dobre dla układu oddechowego i kobiet w ciąży.

Jak oduczyć się spania na brzuchu?

Zmiana nawyków snu nie jest łatwa, ale możliwa. Oto kilka wskazówek:

• Specjalna poduszka — wybierz poduszkę ortopedyczną, która ułatwia spanie na plecach lub boku.

• Poduszka pod kolana — podczas spania na plecach podkładaj poduszkę pod kolana, co odciąża kręgosłup.

• Stopniowa zmiana — kładź się spać na boku lub plecach, nawet jeśli w nocy zdarza Ci się obrócić na brzuch.

Podsumowanie

Spanie na brzuchu to nawyk, który może negatywnie wpływać na zdrowie.

Od bólów kręgosłupa, przez problemy z oddychaniem, po przedwczesne starzenie się skóry — skutków tej pozycji nie należy lekceważyć. Jeśli chcesz poprawić jakość snu i zadbać o swoje zdrowie, zacznij od zmiany pozycji, w której zasypiasz. Twój organizm z pewnością Ci za to podziękuje.

Jeśli chcesz, mogę przygotować do tego artykułu również:
✅ meta opis SEO
✅ nagłówki H1-H3 pod SEO
✅ propozycję leadu do mediów społecznościowych