Wstęp:
Zaczynanie dnia od zdrowego śniadania jest kluczowe dla energii i dobrego samopoczucia. W tym przepisie znajdziesz prosty, szybki sposób na lekkie śniadanie, które przygotujesz w zaledwie minutę. Bez dodatku cukru, pełne wartości odżywczych, a do tego niezwykle smaczne – to idealny wybór na poranek pełen energii!
Składniki:
1 szklanka mleka (lub alternatywy roślinnej, np. migdałowego)
2 łyżki płatków owsianych
1 łyżka nasion chia
1 łyżeczka masła orzechowego lub migdałowego
1/4 banana (opcjonalnie, dla naturalnej słodyczy)
1/2 łyżeczki cynamonu (opcjonalnie)
Garść jagód (lub innych owoców, zależnie od sezonu)
Instrukcje:
W szklance połącz mleko, płatki owsiane i nasiona chia. Dokładnie wymieszaj.
Dodaj masło orzechowe i opcjonalnie banana, pokrojonego w plasterki.
Całość dokładnie wymieszaj, a jeśli chcesz dodać cynamon, wsyp go teraz.
Odstaw na chwilę (ok. 1-2 minuty), aby płatki owsiane i nasiona chia wchłonęły płyn i zgęstniały.
Na wierzchu umieść świeże owoce, np. jagody, i podawaj od razu.
Wskazówki dotyczące serwowania i przechowywania:
Śniadanie najlepiej spożywać tuż po przygotowaniu, by cieszyć się świeżymi owocami i lekką konsystencją.
Jeśli chcesz je zabrać ze sobą, przechowuj je w szczelnie zamkniętej szklance lub słoiku w lodówce. Możesz przygotować je na noc (tzw. overnight oats), by zaoszczędzić czas rano.
Jeśli lubisz bardziej kremową konsystencję, użyj blendera do połączenia składników.
Warianty:
Yo Make również polubił
Jak przyrządzam bielashi: pyszne, z soczystym nadzieniem i chrupiącym ciastem. Podziel się przepisem
Reklama Roladki z kurczaka: przepis na szybką i żylastą drugą potrawę Wstęp Roladki z kurczaka to smaczne, szybkie i treściwe drugie danie, idealne na kolację z rodziną lub przyjaciółmi. Te bułeczki z nadzieniem serowym, które topi się podczas pieczenia, i chrupiącą, złocistą skórką na pewno przypadną Ci do gustu. Ich przygotowanie jest proste i szybkie, a Ty możesz je modyfikować według własnego uznania, dodając różne składniki. Dowiedz się, jak przygotować idealne roladki z kurczakiem! Składniki 4 piersi z kurczaka (cienkie plasterki) 100 g gotowanej szynki (lub boczku) 100 g sera (np. mozzarella lub fontina, pokrojonego w plasterki) 1 jajko Bułka tarta do smaku Mąka do smaku Sól i pieprz do smaku. Oliwa z oliwek extra vergine do gotowania Przygotowanie Przygotowanie Przygotuj składniki: zobacz więcej na następnej stronie Reklama
Czarny Las w Blaszce: Prosta i Pyszna Wersja Kultowego Ciasta
Niesamowity smak kurczaka i ziemniaków! Łatwy i pyszny przepis, który robię co tydzień!