Flan owsiano-bananowy z kakao

Lekko nasmaruj blachę do pieczenia olejem, aby zapobiec przywieraniu. Do przygotowanej formy wlać masę owsianą i równomiernie ją rozprowadzić.
Kucharz:

Włóż formę do nagrzanego piekarnika i piecz przez 25 minut lub do momentu, aż wierzch się zetnie, a wykałaczka wbita w środek będzie czysta.
Ostudzić i podawać:

Przed podaniem pozwól deserowi lekko ostygnąć. Podawaj na gorąco jako pocieszający deser lub w temperaturze pokojowej jako szybką przekąskę.
Wskazówki dotyczące serwowania
Podawać na ciepło z łyżką jogurtu greckiego lub gałką lodów waniliowych jako przekąskę.
W towarzystwie filiżanki gorącej kawy lub herbaty stanowi satysfakcjonującą przekąskę. Delektuj się nim ze świeżymi jagodami lub odrobiną miodu, aby uzyskać dodatkową nutę słodyczy.
Wskazówki kulinarne
Aby uzyskać bogatszy smak, dodaj do mieszanki garść kawałków ciemnej czekolady.
Zastąp orzechy włoskie pekanami lub orzechami laskowymi, aby uzyskać inny orzechowy smak.
Aby uzyskać bardziej kremową konsystencję, użyj mleka migdałowego zamiast wody.
Korzyści odżywcze
Płatki owsiane: dostarczają błonnika, witamin i minerałów, wspomagają zdrowie układu trawiennego i zapewniają dłuższą energię.
Banany: dodają naturalnej słodyczy, są bogate w potas oraz witaminy B6 i C.
Orzechy włoskie: oferują zdrowe tłuszcze, białka i składniki odżywcze niezbędne dla zdrowia serca i funkcjonowania mózgu.
Proszek kakaowy: zawiera przeciwutleniacze i może poprawić nastrój i funkcje poznawcze.

Mielone migdały: dostarczają białka, zdrowych tłuszczów i niezbędnych składników odżywczych, takich jak witamina E i magnez.
Informacje dietetyczne
Bezglutenowy: Upewnij się, że wszystkie składniki są certyfikowane jako bezglutenowe, jeśli jesteś wrażliwy na gluten.
Rafinowany bez cukru: Naturalnie słodzony bananem i niewielką ilością cukru waniliowego.
Wegetariańskie: nie zawiera mięsa ani produktów rybnych. Bogate w błonnik: Owies i banany dostarczają dużej ilości błonnika pokarmowego.
Wskazówki dotyczące przechowywania
Pozostałości przechowuj w szczelnym pojemniku w temperaturze pokojowej do 2 dni.
W przypadku dłuższego przechowywania należy przechowywać go w lodówce do tygodnia.
Deser można również zamrozić nawet na miesiąc. Przed podaniem rozmrozić w temperaturze pokojowej.
Dlaczego pokochasz ten przepis
Szybko i łatwo: Dzięki minimalnemu czasowi przygotowania i gotowania ten przepis jest idealny w przypadku napiętych harmonogramów.
Zdrowy i pożywny: bogaty w błonnik, witaminy i zdrowe tłuszcze, ten deser zaspokoi Twój apetyt na słodycze, bez uszczerbku dla Twojej diety.

Pyszny i satysfakcjonujący: bogaty smak kakao i naturalna słodycz banana sprawiają, że ten deser jest rozkoszą.
Przyjazne dla diety: Nie zawiera rafinowanego cukru i jest odpowiednie dla różnych potrzeb dietetycznych.
Wniosek
Daj się oczarować bogatym smakom i korzyściom zdrowotnym tego deseru kakaowo-bananowego i owsianego. Idealny na deser bez poczucia winy lub szybką przekąskę, ten deser jest łatwy w przygotowaniu i pełen zdrowych składników. Wypróbuj ten przepis i ciesz się pyszną przekąską, która wspiera Twoje zdrowie i cele związane z utratą wagi. Smacznego!