Reklama
Reklama
Reklama

Gotowanie jabłek, orzechów włoskich i płatków owsianych

Rozgrzej piekarnik: Rozgrzej piekarnik do 180°C (360°F).
Połącz składniki: W dużej misce wymieszaj płatki owsiane, posiekane orzechy włoskie, posiekane jabłka, wodę, cynamon i syrop klonowy. Jeśli używasz, dodaj kakao w proszku. Dobrze wymieszaj.
Dodaj olej lub masło: Wymieszaj z olejem kokosowym lub roztopionym masłem, aż dobrze się pokryje.
Piec: Wlej mieszaninę do wysmarowanego tłuszczem naczynia do pieczenia. Piecz przez 25 do 30 minut lub do momentu, gdy wierzch będzie złotobrązowy, a jabłka miękkie.
Propozycje prezentacji:

Podawaj na gorąco z gałką lodów waniliowych lub porcją jogurtu greckiego.
Skrop dodatkowym syropem klonowym, aby uzyskać dodatkową słodycz.
Wskazówki dotyczące gotowania:

Aby uzyskać bardziej chrupiącą polewę, przed pieczeniem posyp ją dodatkowymi orzechami.
Jeśli wolisz bardziej miękką konsystencję, przykryj naczynie do pieczenia folią na pierwszą połowę czasu gotowania.
Wartości odżywcze:

Owies dostarcza błonnika i niezbędnych składników odżywczych, które wspierają zdrowie serca.
Orzechy są bogate w zdrowe tłuszcze i przeciwutleniacze.
Jabłka dodają naturalnej słodyczy i dawki witaminy C.
Informacje dietetyczne:

Ten przepis jest wegetariański i można go uczynić wegańskim, używając oleju kokosowego zamiast masła.
Wartości odżywcze (na porcję, przy założeniu 6 porcji):

Kalorie: 220
Tłuszcz całkowity: 15 g
Tłuszcz nasycony: 7g
Cholesterol: 0 mg (z olejem kokosowym)
Sód: 10mg
Węglowodany ogółem: 20g
Błonnik pokarmowy: 4g
Cukry: 6g
Białko: 4g
Przechowywanie:

zobacz więcej na następnej stronie Reklama

Reklama

Yo Make również polubił

Zapiekanka z kurczakiem i ciasteczkami bąbelkowymi

Odkąd byłam mała, to danie było częścią mojej rodziny. Za każdym razem, gdy odwiedzałam babcię, przygotowywała najpyszniejsze dania. To były ...

Pieczona Noga Indyka

Ten przepis wyróżnia się unikalnym połączeniem świeżych ziół (tymianku i rozmarynu) z orzeźwiającą skórką i sokiem pomarańczowym, co nadaje mięsu ...

Odkryj Sekret Szwabskich Faworków: Przepis, Który Zawojuje Twoje Podniebienie

Przygotuj zaczyn: W ciepłej mące zrób wgłębienie, wymieszaj drożdże z odrobiną cukru i letniego mleka. Przykryj i odstaw w ciepłe ...

Leave a Comment