Reklama
Reklama
Reklama

Idealna przekąska na wynos Te owsiane kąski bananowe bez pieczenia łączą zdrowe składniki w pyszne, pełne energii przysmaki. Pierwotnie stworzone jako sposób na wykorzystanie przejrzałych bananów, te bogate w składniki odżywcze kąski stały się popularne wśród entuzjastów zdrowia, zapracowanych rodziców i miłośników fitnessu, którzy szukają naturalnych zastrzyków energii bez przetworzonego cukru. Składniki 80 g (3/4 szklanki) orzechów włoskich 1 średni dojrzały banan (około 100 g obrany) 10g (2 łyżeczki) cukru waniliowego 120 g (1 1/2 szklanki) płatków owsianych 2 łyżki (10g) niesłodzonego kakao w proszku 2 łyżki (20 g) nasion sezamu, plus dodatkowa porcja do posypania Opcjonalnie: 1 łyżka miodu lub syropu klonowego dla dodatkowej słodyczy Instrukcje krok po kroku Przygotowanie Kontynuuj na następnej stronie

  • Bez dodatku cukru : Pomiń cukier waniliowy i użyj bardzo dojrzałego banana.
  • Naturalne słodziki : Zastąp cukier waniliowy pastą daktylową lub odrobiną miodu.

Najczęściej zadawane pytania

P: Jak długo zachowują świeżość te owsiane kawałki bananowe?

A: Jeśli przechowujesz je w szczelnym pojemniku w lodówce, te kęsy pozostaną świeże do 5 dni. Banan może lekko ściemnieć, ale smak pozostanie niezmieniony.

P: Czy mogę zamrozić te kulki energetyczne?

A: Tak! Te kęsy zamrażają się wyjątkowo dobrze. Ułóż je w jednej warstwie na blasze do pieczenia, aby zamrozić je osobno, a następnie przełóż do pojemnika nadającego się do zamrażania. Utrzymają się do 3 miesięcy. Rozmrażaj w lodówce przez 1-2 godziny przed zjedzeniem.

P: Czy są one odpowiednie dla osób stosujących specjalne diety?

A: Te kąski są naturalnie wegetariańskie i można je łatwo uczynić wegańskimi, upewniając się, że cukier waniliowy jest wegański lub zastępując go syropem klonowym. Są również bezglutenowe, jeśli używasz certyfikowanych bezglutenowych płatków owsianych. Zawierają jednak orzechy i nasiona, więc nie są odpowiednie dla osób z podobnymi alergiami.

P: Czy mogę je przygotować bez użycia robota kuchennego?

A: Podczas gdy robot kuchenny znacznie ułatwia cały proces, możesz zrobić grubszą wersję, drobno siekając orzechy włoskie ręcznie, dokładnie rozgniatając banana widelcem i mieszając wszystko w misce. Tekstura będzie bardziej rustykalna, ale nadal pyszna.

P: Dlaczego moje zgryzy nie trzymają się dobrze?

A: Może to być spowodowane tym, że banan jest za mały lub niedojrzały. Dodaj łyżeczkę masła orzechowego, miodu lub oleju kokosowego, aby pomóc związać składniki. Alternatywnie, schłodzenie mieszanki na 15 minut przed formowaniem może ułatwić pracę z nią.

Wskazówki dotyczące przechowywania i przygotowywania z wyprzedzeniem

Chłodzenie:

Przechowuj kęsy w szczelnym pojemniku, umieszczając papier pergaminowy między warstwami, aby zapobiec przywieraniu. Przechowuj w lodówce do 5 dni.

Przechowywanie w zamrażarce:

Aby przechowywać je dłużej, zamroź je na okres do 3 miesięcy. Aby zapobiec oparzeniom mrozowym, owiń je pojedynczo papierem pergaminowym przed umieszczeniem w pojemniku lub torbie nadającej się do zamrażania.

Wskazówki dotyczące podróży:

Te kęsy są idealne do przekąsek w podróży, ale mogą zmięknąć w temperaturze pokojowej. Jeśli pakujesz je na lunch lub podróż, umieść je w małym pojemniku z wkładem chłodzącym, aby zachować ich jędrność.

Przygotowanie partii:

Przepis można łatwo podwoić do przygotowania w partiach. Przygotuj dużą porcję na raz i zamroź porcje, aby mieć szybkie, zdrowe przekąski przez cały miesiąc.

Te owsiane kąski bananowe bez pieczenia to idealne rozwiązanie na zdrową przekąskę bez poświęcania smaku. Ich naturalna słodycz zaspokaja zachcianki, zapewniając jednocześnie stałą energię dzięki zdrowym składnikom. Niezależnie od tego, czy tankujesz na trening, pakujesz przekąskę do lunchboxa, czy szukasz pożywnej przekąski o północy, te wszechstronne kąski są dla Ciebie!

Reklama

Yo Make również polubił

Włóż surowe ćwiartki kapusty do wolnowaru z tymi 3 składnikami. Zachwyci Cię.

Wskazówki Blokuj ćwiartki kapusty na dnie wolnowaru. Na wierzchu kapusty ułóż pokrojoną w plastykową kiełbasę. Wlej puszkę krojonych pomidorów na ...

Uwielbiam to! Zrobiłam to na 40. urodziny mojego zięcia i było to danie cieszące się dużym powodzeniem.

Ekstrakt waniliowy 2 łyżeczki Sól ¼ łyżeczki Roztopione masło ¼ szklanki 1 szklanka zmiękczonego masła 1 szklanka brązowego cukru Mielony ...

Sałatka ogórkowa z jajkami i rzodkiewką, która spala tłuszcz na brzuchu

Dla wzbogacenia smaku można dodać awokado pokrojone w kostkę. Zamiast jogurtu naturalnego można użyć jogurtu greckiego, który jest bogatszy w ...

Smażony kurczak z czarnym pieprzem w stylu restauracyjnym

Przygotuj kurczaka: Pokrój kurczaka w cienkie, równe paski Wymieszaj wszystkie składniki marynaty w misce Dodaj kurczaka i marynuj przez 15-20 ...

Leave a Comment