Ilość snu, której potrzebujesz, zależy od Twojego wieku

Ilość snu, której potrzebujesz, zależy od Twojego wieku 🛏️💤
Sen to podstawa zdrowia — dowiedz się, ile godzin naprawdę potrzebujesz w zależności od etapu życia!

Sen jest jednym z najważniejszych filarów zdrowia, obok diety i aktywności fizycznej. Odpowiednia ilość snu wspiera regenerację organizmu, wzmacnia odporność, poprawia pamięć i koncentrację, a także wpływa na samopoczucie psychiczne.

Ale czy wiesz, że zapotrzebowanie na sen zmienia się wraz z wiekiem? To, ile snu potrzebuje noworodek, a ile osoba dorosła czy senior, znacznie się różni. Poznaj zalecenia ekspertów i sprawdź, czy śpisz wystarczająco!

📌 Dlaczego sen jest tak ważny?

✅ Umożliwia regenerację komórek i tkanek
✅ Wspomaga pracę mózgu i pamięć
✅ Reguluje gospodarkę hormonalną
✅ Wzmacnia układ odpornościowy
✅ Poprawia nastrój i równowagę emocjonalną

👉 Chroniczny brak snu wiąże się z większym ryzykiem otyłości, cukrzycy, depresji, chorób serca i osłabienia odporności.

🕒 Zalecana ilość snu według wieku