Jajka z serem w piekarniku – Lekki przepis na białko

Wskazówki dotyczące udanych pieczonych jajek z serem wiejskim: 0% sera wiejskiego czy klasyczny ser? 0% sprawia, że przepis jest lżejszy, a klasyczny dodaje mu krągłości.

Dodaj warzywa: Posiekany szpinak, pomidorki koktajlowe, a nawet podsmażony por można dodać do bazy serowej, aby wzbogacić ją o smak i błonnik.

Dostosuj do swojej diety: Ten przepis jest naturalnie bezglutenowy (jeśli nie używasz mąki) i bogaty w białko. Możesz również przygotować wersję wegetariańską lub dodać pokrojoną w kostkę szynkę lub wędzonego łososia.

Smaż delikatnie: Uważnie obserwuj proces gotowania, aby zapobiec gumowatości jajek. Celem jest rozpływająca się, niemal kremowa konsystencja.

Sałatka z rukoli z orzechami włoskimi i lekkim winegretem

Od chleba po tostowaną granolę

Zupa jarzynowa jako przystawka do pełnego posiłku

Smoothie lub świeży sok warzywny na bogate w białko śniadanie

Przybliżona wartość odżywcza (w porcji)
Kalorie: 130 kcal

Białko: 12 g

Tłuszcz: 6 g

Węglowodany: 4 g

Błonnik: 0,2 g

Cukry: 2 g

Sód: 150 mg

Wartości te mogą się różnić w zależności od rodzaju użytego twarogu i ewentualnych dodatków.

Więcej Następna strona