Jedyny napój do picia na śniadanie, który pozwala zredukować tłuszcz na brzuchu po letnich ekscesach

Znaczenie czasu: pij przed jedzeniem
Aby zmaksymalizować efekty napoju cytrynowo-imbirowego, zaleca się jego spożycie na pusty żołądek, około 20 do 30 minut przed śniadaniem. Ta prosta czynność delikatnie pobudza układ trawienny, nawadnia go i przygotowuje na pierwsze posiłki w ciągu dnia. Picie na pusty żołądek pozwala również na lepsze wchłanianie składników odżywczych z napoju, bez zakłócania działania innych pokarmów. Najlepsze restauracje w pobliżu

Zbilansowane śniadanie, aby dopełnić efekt
Napój detoksykacyjny nie zastępuje posiłku. Po jego spożyciu kluczowe jest zjedzenie pełnowartościowego i zbilansowanego śniadania. Wybieraj produkty wspomagające zdrowie układu trawiennego: łagodne produkty z błonnikiem, takie jak płatki owsiane, białko zapewniające sytość (jogurt grecki, jaja) oraz owoce bogate w enzymy trawienne, takie jak ananas lub papaja. Unikaj ciast, słodkich, przetworzonych płatków śniadaniowych i komercyjnych soków owocowych, które mogą zniweczyć korzyści płynące z porannego napoju.

Delikatny wysiłek fizyczny po przebudzeniu

Nie ma potrzeby biegać maratonu przed śniadaniem. Delikatna aktywność fizyczna może zdziałać cuda, pobudzając perystaltykę jelit i pomagając w usuwaniu gazów nagromadzonych w nocy. Wystarczy kilka minut:

Delikatne rozciąganie, które masuje narządy wewnętrzne.
Kilka pozycji jogi ukierunkowanych na trawienie, takich jak skręt w siadzie lub pozycja dziecka.
Krótki, 10-15-minutowy spacer na świeżym powietrzu.

Te poranne nawyki, połączone ze sobą, tworzą dobroczynne koło dla Twojego dobrego samopoczucia. Aby pójść dalej i utrzymać te rezultaty, warto stosować się do zaleceń specjalistów ds. zdrowia.

Porady ekspertów żywieniowych na płaski brzuch
Uważne jedzenie
Dietetycy podkreślają często pomijaną kwestię: to, jak jesz, jest równie ważne, jak to, co jesz. Uważne jedzenie oznacza poświęcenie czasu na siedzenie, powolne przeżuwanie każdego kęsa i delektowanie się posiłkiem bez rozpraszaczy (telefonu, telewizji). Dokładne żucie umożliwia wstępne strawienie pokarmu i wysyła odpowiednie sygnały do ​​mózgu i żołądka, usprawniając cały proces trawienia i zapobiegając połykaniu powietrza, będącego przyczyną wzdęć.

Radzenie sobie ze stresem: nieoczekiwany sojusznik