Kiedy w ciągu dnia należy pić wodę

To kwestia metabolizmu. Kobiety w ciąży lub karmiące piersią powinny nawadniać się przez 2 godziny! Waga: Osoby z nadwagą będą miały tendencję do picia większej ilości wody. Poziom aktywności: Sportowcy i osoby pracujące na świeżym powietrzu również piją więcej. Klimat: W zależności od upałów, a nawet fal upałów, zalecenia dotyczące nawodnienia są wyższe. Z drugiej strony, należy unikać zbyt zimnej wody. Zdrowie: Osoby z gorączką, chorobą lub przyjmujące silne leki będą potrzebowały więcej wody. Skąd mam wiedzieć, czy muszę pić? Czasami nie jesteśmy spragnieni… i dlatego nie pijemy. A raczej pijemy za mało. W rezultacie odwodnienie jest pewnym znakiem! I dzieje się to dość szybko. Istnieją jednak drobne sygnały, które organizm wysyła nam, aby zachęcić nas do picia. Polecam wiedzieć, jak je rozpoznać. Oto one: Suchość w ustach Ciemny mocz Zmęczenie Zawroty głowy Dezorientacja Sucha skóra Podoba Ci się ta wskazówka? Pij to, co najlepsze każdego ranka. To nic nie kosztuje. Żadnego spamu, obiecujemy! Dołącz do nas! Już 3 miliony czytelników! 5 wskazówek, jak zadbać o nawodnienie: Miej pod ręką butelkę z wodą. Butelka z wodą lub butelka z wodą w zasięgu ręki zachęca nas do regularnego picia.

Butelki z podziałką są przydatne do monitorowania spożycia. Ustaw przypomnienia. Korzystaj z aplikacji lub alarmów, aby regularnie przypominać o piciu wody. Dopraw swoją wodę. Dodanie owoców lub ziół (cytryny, mięty, ogórka) może sprawić, że będzie przyjemniejsza w piciu. Woda z cytryną pomaga pić, gdy nie odczuwasz pragnienia lub gdy jest gorąco. Pij herbaty ziołowe. Ciepła herbata ziołowa może wydawać się łatwiejsza do wypicia. Jedz produkty bogate w wodę. Wybieraj owoce i warzywa bogate w wodę, takie jak melon, arbuz, cukinia, ogórek, pomidory itp., lub zupy.

Twoja kolej… Wypróbowałeś już tę wskazówkę, jak wiedzieć, kiedy pić wodę w ciągu dnia? Podziel się swoją opinią w komentarzach, aby sprawdzić, czy zadziałała. Nie możemy się doczekać, aż poznamy Twoją opinię! Podoba Ci się ta wskazówka? Ciesz się najlepszymi wynikami każdego poranka.