Koktajl z nasion chia, owsa i banana: energia, zdrowie i dobre samopoczucie zamknięte w jednej szklance

1 łyżka nasion chia

2 łyżki płatków owsianych

1 szklanka mleka (może być roślinne: migdałowe, owsiane lub sojowe)

1/2 łyżeczki cynamonu (opcjonalnie)

Miód lub daktyle do smaku w celu dosłodzenia (opcjonalnie)

Przygotowanie:

Umieść wszystkie składniki w blenderze.

Pozostaw na około 5 minut, aby nasiona chia lekko się nawodniły.

Miksuj do uzyskania gładkiej, jednolitej konsystencji.

Podawać na zimno i natychmiast spożyć.

Sposób użycia:
Ten koktajl można spożywać na pusty żołądek jako pełnowartościowe śniadanie lub między posiłkami jako przekąskę dodającą energii. Jeśli Twoim celem jest utrata wagi lub opanowanie lęku, spożywaj go rano bez dodatku substancji słodzących. Dla sportowców i osób o wysokim zapotrzebowaniu na energię może być idealny przed lub po treningu.

Regularne spożywanie tego koktajlu to naturalny sposób na zadbanie o organizm od wewnątrz. Poprawia on trawienie, dodaje energii i nastrój dzięki prawdziwym, zdrowym składnikom.