Wysokie ciśnienie krwi (nadciśnienie) i gęsta krew to główne czynniki ryzyka chorób serca, udaru mózgu i innych problemów sercowo-naczyniowych. Lekarze ostrzegają, że niektóre produkty spożywcze mogą zwiększać to ryzyko, jeśli są spożywane często. Znając te produkty, możesz dokonywać mądrzejszych wyborów żywieniowych, aby chronić swoje serce i naczynia krwionośne.
Oto 5 produktów spożywczych, które mogą zagęszczać krew i podwyższać ciśnienie krwi :
1. Przetworzone mięso (boczek, kiełbasa, salami)
Przetworzone mięso jest bogate w sód, tłuszcze nasycone i konserwanty . Nadmiar sodu powoduje zatrzymanie wody w organizmie i wzrost ciśnienia krwi. Wysoka zawartość tłuszczu może również przyczyniać się do zagęszczenia krwi i zatykania tętnic.
2. Smażone potrawy
Smażone potrawy, takie jak smażony kurczak, frytki i pączki, zawierają dużo tłuszczów trans i nasyconych . Te niezdrowe tłuszcze podnoszą poziom cholesterolu, spowalniają krążenie i powodują lepkość krwi, zwiększając ryzyko powstawania zakrzepów.
3. Słone przekąski (chipsy, krakersy, precle)
Przekąski pakowane często zawierają nadmiar soli i ukryte niezdrowe oleje. Zbyt duża ilość sodu zagęszcza krew i dodatkowo obciąża serce, powodując znaczny wzrost ciśnienia krwi z czasem.
4. Produkty mleczne pełnotłuste (ser, śmietana, masło)
Yo Make również polubił
10-minutowy deser „Lepszy niż seks” z Nutellą – szybki, kremowy, nieziemski!
Sałatka z grillowanym kurczakiem i awokado
Jak prawidłowo przechowywać pomidory, aby zachowały świeżość naprawdę długo
Kremowy deser brzoskwiniowy bez pieczenia