MIT NR 1: Jajka podnoszą poziom cholesterolu

 Badania pokazują, że dla zdrowych osób bezpieczne jest spożycie jednego jajka dziennie.

 Jeśli jesteś ogólnie zdrowy i stosujesz zbilansowaną dietę, nawet codzienne spożywanie jaj może wpasować się w Twój plan dnia.

 MIT NR 3: Białe jajka są zdrowsze od brązowych

 Nieprawda! Kolor skorupy nie ma nic wspólnego z odżywianiem ani jakością. Zależy tylko od rasy kury.

 Brązowe i białe jaja mają taki sam smak i wartość odżywczą.

 MIT NR 4: Jedz tylko białka, żółtko jest zbyt tłuste

 Tak, żółtko zawiera tłuszcz, ale to właśnie tam znajduje się większość składników odżywczych:

• Witaminy A i D

• Fosfor, żelazo, selen

• Cholina, niezbędna do prawidłowego funkcjonowania mózgu i pamięci

 Białka jaj są doskonałym źródłem białka, ale to żółtko uzupełnia wartość odżywczą jaja.

Jajka mogą być absolutnie częścią zdrowej, zbilansowanej diety.   Upewnij się tylko, że twoje posiłki są różnorodne, wybieraj pełnowartościowe produkty i bądź