Moc Owsa w Szklance: Naturalne Koktajle na Energię i Odżywienie

W codziennym biegu często zapominamy o zdrowym śniadaniu lub przekąsce, która naprawdę zasila nasze ciało i umysł. Owsiane koktajle to szybkie, sycące i pełne wartości odżywczych rozwiązanie, idealne dla zabieganych poranków, regeneracji po treningu lub jako pożywna przekąska w ciągu dnia. Zawarte w nich błonnik, witaminy i naturalne cukry wspomagają koncentrację, poziom energii oraz trawienie. Co najlepsze – możesz je dowolnie modyfikować według własnych upodobań i sezonowych składników.

Składniki: (Przykładowa baza – 2 porcje)

1/2 szklanki płatków owsianych (najlepiej górskich)

1 banan (dojrzały, dla naturalnej słodyczy)

1 szklanka mleka roślinnego lub krowiego (np. migdałowe, owsiane, kokosowe)

1 łyżka masła orzechowego lub migdałowego

1 łyżeczka miodu lub syropu klonowego (opcjonalnie)

1/2 łyżeczki cynamonu

1/2 szklanki kostek lodu lub schłodzonej wody (jeśli chcesz koktajl na zimno)

Instrukcje:

Następny→