Szukasz świeżego, sycącego i błyskawicznie gotowego śniadania , które przypadnie do gustu zarówno dzieciom, jak i dorosłym? Ciasta bananowo-jajeczne to właśnie taki przepis – idealna kombinacja naturalnej słodyczy dojrzałego banana z delikatnym jajkiem i lekkim cynamonem . Świetnie sprawdzą się na śniadanie, kolację lub szybką przekąskę po treningu .
To danie, które można zrobić w mniej niż 15 minut , a wszystkie składniki najprawdopodobniej masz już w kuchni!
🥛 Składniki (na 4–5 ciast)
1 dojrzały banan
1 duże jajko
¼ szklanki płatków owsianych (ok. 25 g)
¼ szklanki mleka (może być roślinne: owsiane, migdałowe, sojowe)
¼ łyżeczki cynamonu (opcjonalnie, ale bardzo polecam!)
½ łyżeczki ekstraktu waniliowego (opcjonalnie)
½ łyżeczki proszku do pieczenia
Odrobina masła lub oleju do smażenia
👩🍳 Jak Przygotować?
1. Mieszanka
Banan rozgnieć widelcem do uzyskania jednolitej masy.
Dodaj jajko i dokładnie wymieszaj.
Wprowadź płatki owsiane, mleko, cynamon, wanilię i proszek do pieczenia.
Całość dokładnie wymieszaj drewnianą łyżką lub mikserem – masę powinna być równa i nieco gęsta.
Wskazówka: Jeśli używasz pełnych płatków owsianych, możesz je wcześniej zmiksować na drobniejsze porcje, by masa była bardziej jednolita.
2. Odpoczynek masy (opcjonalnie)
Pozostaw ciasto na 5–10 minut , aby płatki owsiane nieco zmiękły – dzięki temu placki będą jeszcze bardziej miękkie i puszyste.
Przepis jest kontynuowany na następnej stronie
Yo Make również polubił
Sok z papai, jabłka i banana: popraw krążenie i ożyw swoją wewnętrzną iskrę
Sok z marchwi
Przepis na kotleciki z komosy ryżowej i brokułów
Przewodnik krok po kroku, jak przygotować gorącą herbatę z liściem laurowym Aby przygotować tę kojącą herbatę, będziesz potrzebować 2-3 liści laurowych, łyżki miodu, plasterka cytryny i małego kawałka imbiru. Zacznij od zagotowania szklanki wody. Po zagotowaniu dodaj liście laurowe i imbir i gotuj na wolnym ogniu przez 5-7 minut. Zdejmij z ognia i przecedź płyn do szklanki. Dodaj miód i odrobinę soku z cytryny do smaku. Dobrze wymieszaj i ciesz się kojącym ciepłem tej ziołowej herbaty. Jak przepis łagodzi kaszel Jak przepis łagodzi kaszel Połączenie tych składników działa synergicznie, aby złagodzić kaszel. Liście laurowe i imbir pomagają zmniejszyć stan zapalny w drogach oddechowych, podczas gdy miód pokrywa gardło, zmniejszając potrzebę kaszlu. Cytryna dodaje orzeźwienia i wspomaga układ odpornościowy, pomagając organizmowi skuteczniej zwalczać infekcje. Spostrzeżenia naukowe na temat składników Badania wykazały, że liście laurowe zawierają związki takie jak eugenol i mircen, które mają działanie przeciwzapalne i przeciwdrobnoustrojowe. Miód badano pod kątem jego zdolności do zmniejszania nocnego kaszlu u dzieci, co czyni go popularnym naturalnym lekarstwem. Imbir jest dobrze udokumentowany ze względu na swoje właściwości przeciwzapalne, a cytryna jest bogatym źródłem witaminy C, kluczowej dla funkcji odpornościowych. Razem te składniki tworzą silną mieszankę, która zajmuje się zarówno objawami, jak i podstawowymi przyczynami kaszlu. Zobacz następną stronę