Brokuły i Kalafior w Hiszpańskim Stylu: Aromatyczna i Zdrowa Potrawa, Która Zawróci Ci w Głowie

3 ząbki czosnku, posiekane
1 czerwona papryczka chili (opcjonalnie, dla pikantności)
1 łyżeczka słodkiej papryki (może być wędzona)
1/2 łyżeczki kminku
Sól i świeżo zmielony czarny pieprz do smaku
Sok z 1/2 cytryny
2 łyżki posiekanej natki pietruszki
1 łyżeczka świeżego oregano lub 1/2 łyżeczki suszonego
1/4 szklanki wody lub bulionu warzywnego (opcjonalnie, do podlewania)

zobacz więcej na następnej stronie ReklamaSposób przyrządzenia:

Przygotowanie warzyw:
Kalafior i brokuł umyj dokładnie pod bieżącą wodą. Następnie podziel je na małe różyczki. Jeśli wolisz, możesz delikatnie obgotować warzywa przez kilka minut we wrzącej wodzie, aby były bardziej miękkie, ale równie dobrze można je przygotować na patelni w surowej postaci.

Smażenie warzyw:
W dużej patelni rozgrzej oliwę z oliwek na średnim ogniu. Dodaj posiekany czosnek oraz, jeśli chcesz, posiekaną papryczkę chili. Smaż przez około 1 minutę, aż czosnek zacznie pachnieć, ale nie będzie przypalony. Następnie dodaj różyczki brokuła i kalafiora. Smaż warzywa na średnim ogniu, mieszając od czasu do czasu, aż lekko się zarumienią (około 5-7 minut).

Doprawianie:
Dodaj słodką paprykę, kminek oraz sól i pieprz do smaku. Mieszaj, aby przyprawy równomiernie pokryły warzywa. Jeśli warzywa zaczynają się przyklejać do patelni, możesz dodać odrobinę wody lub bulionu warzywnego, aby je podlać i zapobiec przypaleniu.

Finalizacja dania:
Gdy warzywa będą miękkie, ale wciąż lekko chrupiące, zdejmij patelnię z ognia. Skrop danie sokiem z cytryny i posyp świeżo posiekaną natką pietruszki oraz oregano. Dokładnie wymieszaj i podawaj natychmiast.

zobacz więcej na następnej stronie