Naturalne sposoby zapobiegania próchnicy i wzmacniania zębów

• Calcium : amandes, légumes verts, produits laitiers
• Vitamine D : exposition au soleil, œufs, poissons gras
• Magnésium : graines, noix, épinards
• Phosphore : lentilles, poisson, œufs

Et limitez autant que possible les aliments très sucrés ou acides, qui fragilisent l’émail et nourrissent les bactéries.

2. Le bain de bouche à l’huile : un geste bien-être du matin

Inspirée de l’Ayurveda, la pratique du bain de bouche à l’huile (ou oil pulling) aide à nettoyer la bouche en douceur.

Comment faire ?

• Prenez 1 cuillère à soupe d’huile de coco
• Faites-la circuler dans la bouche pendant 10 à 15 minutes (sans l’avaler)
• Recrachez dans une poubelle (jamais dans l’évier), rincez puis brossez-vous les dents
• C’est simple, naturel, et vos gencives vous remercieront.

3. Un dentifrice qui respecte l’émail

Tous les dentifrices ne se valent pas. Pour prendre soin de vos dents sans agresser l’émail, privilégiez ceux contenant :