Naturalne środki zaradcze na zaparcia: kompleksowy przewodnik

• Probiotyki to korzystne bakterie, które wspomagają zdrowie jelit. Mogą pomóc zrównoważyć mikrobiom jelitowy i poprawić regularność wypróżnień. Produkty bogate w probiotyki to jogurt, kefir, kiszona kapusta, kimchi i inne fermentowane produkty. Dostępne są również suplementy probiotyczne.
  Herbaty ziołowe
• Niektóre herbaty ziołowe mają naturalne właściwości przeczyszczające. Na przykład herbata senesowa zawiera związki, które stymulują wypróżnienia. Należy jednak stosować ją oszczędnie i nie przez dłuższy czas, aby uniknąć uzależnienia. Zawsze skonsultuj się z lekarzem przed użyciem ziołowych środków przeczyszczających.
  Suplementy magnezu
• Cytrynian magnezu to suplement, który może mieć działanie przeczyszczające poprzez przyciąganie wody do jelit, zmiękczanie stolca i wspomaganie wypróżnień. Należy przestrzegać zaleceń dotyczących dawkowania i skonsultować się z lekarzem przed użyciem.
  Suszone śliwki i sok śliwkowy
• Suszone śliwki są bogate w błonnik i zawierają sorbitol, naturalny środek przeczyszczający. Spożywanie suszonych śliwek lub picie soku z suszonych śliwek może skutecznie złagodzić zaparcia u wielu osób.
  Siemię lniane
• Siemię lniane jest bogate w błonnik rozpuszczalny i nierozpuszczalny. Dodanie zmielonego siemienia lnianego do diety może pomóc w promowaniu regularnych wypróżnień. Codziennie dodawaj łyżkę zmielonego siemienia lnianego do płatków zbożowych, koktajli lub jogurtu.
  Woda z cytryną
• Kwas cytrynowy zawarty w soku z cytryny może pobudzać układ trawienny i pomagać w wypłukiwaniu toksyn. Wypicie szklanki ciepłej wody zmieszanej z sokiem z połowy cytryny rano może działać jak naturalny środek przeczyszczający.
  Oliwa z oliwek
• Spożywanie łyżki oliwy z oliwek extra vergine na pusty żołądek może nasmarować układ trawienny i przyspieszyć wypróżnienia. Oliwa z oliwek stymuluje układ trawienny, ułatwiając wypróżnianie.
  Porady dotyczące stylu życia zapobiegające zaparciom

• Ustal rutynę: Staraj się wypróżniać o tej samej porze każdego dnia, najlepiej po posiłkach, aby wytrenować organizm.
• Nie ignoruj ​​potrzeby wypróżnienia: Reaguj natychmiast na naturalną potrzebę wypróżnienia, aby zapobiec stwardnieniu stolca i utrudnieniu jego wydalenia.
• Radź sobie ze stresem: Przewlekły stres może mieć wpływ na trawienie. Włącz techniki redukcji stresu, takie jak medytacja, ćwiczenia głębokiego oddychania lub hobby, które lubisz.
• Ogranicz przetworzoną żywność: Produkty o wysokiej zawartości tłuszczu i cukru mogą powodować zaparcia. Wybieraj produkty pełnowartościowe, nieprzetworzone, kiedy tylko jest to możliwe.

Kiedy szukać pomocy medycznej

Kontynuuj na następnej stronie

←PoprzedniNastępny→