gają w redukcji wagi. Jednym z takich składników są nasiona chia – małe, ale niezwykle bogate w błonnik, kwasy omega-3 oraz białko. Połączenie ich z odpowiednimi składnikami może stworzyć miksturę, która nie tylko zaspokaja apetyt, ale też wspomaga spalanie tłuszczu. Poniżej znajdziesz prosty przepis na napój, który możesz przygotować w kilka minut, a jego regularne spożywanie może przyspieszyć Twoją drogę do wymarzonej sylwetki.
Składniki:
1 łyżka nasion chia
200 ml wody
Sok z 1/2 cytryny
1 łyżka miodu (opcjonalnie)
1/4 łyżeczki cynamonu (opcjonalnie dla smaku i działania termogenicznego)
Instrukcje:
Wsyp nasiona chia do szklanki z wodą i dokładnie wymieszaj.
Odstaw miksturę na około 10–15 minut, aby nasiona napęczniały i utworzyły żelową konsystencję.
Po upływie czasu dodaj sok z cytryny, miód i cynamon. Ponownie dokładnie wymieszaj.
Napój jest gotowy do spożycia!
Wskazówki dotyczące podawania i przechowywania:
Najlepiej spożywać miksturę rano na czczo lub 30 minut przed posiłkiem.
Jeśli przygotujesz większą ilość, możesz przechowywać ją w lodówce do 24 godzin, ale najlepiej smakuje świeżo zrobiona.
Dobrze jest wypić napój powoli, aby organizm lepiej go przyswoił.
Warianty:
Yo Make również polubił
Rozpływający się w ustach sernik kremowy – przepis, który pokochasz od pierwszego kęsa!
Rytuały z wawrzynem na przyciągnięcie szczęścia i dobrobytu
Mini Pizza-Burgery – Kreatywne Połączenie Dwóch Kulinariów w Jednym Kęsie
Wskazówka: Dodaj sok z cytryny, gdy jajka się gotują