Nie zdawałem sobie z tego sprawy! Teraz muszę to pić codziennie.

Nasiona chia, drobne, czarne nasiona rośliny szałwii hiszpańskiej (Salvia hispanica), zyskały w ostatnich latach popularność jako superżywność. Znane ze swojej wysokiej zawartości składników odżywczych i korzyści zdrowotnych, nasiona chia są często spożywane w różnych formach. Jedną z najłatwiejszych jest woda z nasion chia. Woda z nasion chia to po prostu nasiona chia namoczone w wodzie, aż do utworzenia galaretowatej powłoki. Codzienne picie wody z nasion chia może przynieść wiele korzyści zdrowotnych. W dzisiejszym artykule przyjrzymy się, co dzieje się z Twoim organizmem, jeśli włączysz ten pożywny napój do swojej codziennej rutyny.

Profil odżywczy nasion chia
Nasiona chia są pełne niezbędnych składników odżywczych, takich jak kwasy tłuszczowe omega-3, błonnik, białko oraz różnorodne witaminy i minerały. W szczególności są bogate w przeciwutleniacze, wapń, magnez, żelazo i cynk. Zaledwie uncja (około 28 gramów) nasion chia zawiera około 137 kalorii, 11 gramów błonnika, 4 gramy białka i 9 gramów tłuszczu, w tym 5 gramów kwasów tłuszczowych omega-3. Ten bogaty profil odżywczy sprawia, że nasiona chia są kopalnią korzyści zdrowotnych.

Korzyści zdrowotne płynące z codziennego picia wody z nasionami chia

Regularne spożywanie wody z nasion chia może mieć szereg pozytywnych skutków dla organizmu. Korzyści te obejmują poprawę trawienia i nawodnienia, lepszą kontrolę masy ciała i poprawę wydolności fizycznej. Wysoka zawartość błonnika wspomaga trawienie, a kwasy omega-3 przyczyniają się do zdrowia serca. Żelowa konsystencja nasion chia, które powstają po namoczeniu w wodzie, pomaga utrzymać uczucie sytości, wspierając kontrolę apetytu i potencjalną utratę wagi.

Poprawa trawienia i zdrowia jelit
CZYTAJ DALEJ NA NASTĘPNEJ STRONIE