Obiecany przepis na FIT przekładańca

Wprowadzenie:

FIT przekładaniec to idealny deser dla osób, które chcą zjeść coś słodkiego, a jednocześnie zdrowego. Jest lekki, bogaty w wartości odżywcze, a do tego prosty w przygotowaniu. Świetnie sprawdzi się jako przekąska po treningu lub zdrowa alternatywa dla tradycyjnych słodyczy. 🍓🥑✨

Składniki (na 4 porcje):

Na warstwę bazową:

• 1 szklanka płatków owsianych
• 2 łyżki miodu lub syropu klonowego
• 2 łyżki masła orzechowego (bez dodatku cukru)
• 1 łyżeczka kakao (opcjonalnie)

Na warstwę jogurtową:

• 400 g jogurtu greckiego (lub roślinnego)
• 1 łyżeczka ekstraktu waniliowego
• 2 łyżki miodu lub syropu klonowego

Na warstwę owocową:

• 2 banany (pokrojone w plasterki)
• 1 szklanka truskawek lub malin (świeżych lub mrożonych)
• 1 łyżka soku z cytryny

Na dekorację:

• Garść posiekanych orzechów lub migdałów
• Wiórki kokosowe lub gorzka czekolada (starta)

Sposób przygotowania:

1. Przygotowanie warstwy bazowej:

1. W misce wymieszaj płatki owsiane, miód, masło orzechowe i kakao, aż składniki się połączą.
2. Wyłóż mieszankę na spód naczynia (np. prostokątnej formy do ciasta) i równomiernie rozprowadź, dociskając do dna.
3. Wstaw do lodówki na 15 minut, aby masa lekko stwardniała.

2. Przygotowanie warstwy jogurtowej:

1. W osobnej misce wymieszaj jogurt grecki z ekstraktem waniliowym i miodem.
2. Delikatnie rozsmaruj warstwę jogurtową na schłodzonej bazie owsianej.

3. Przygotowanie warstwy owocowej:

1. W rondelku podgrzej truskawki lub maliny z sokiem z cytryny (jeśli używasz mrożonych owoców, odparuj nadmiar płynu).
2. Rozprowadź przygotowane owoce na warstwie jogurtowej.
3. Dodaj plasterki bananów na wierzch.
   zobacz więcej na następnej stronie Reklama

   Następny→
   Reklama