osiem przepisów na śniadanie na stratę

Krok 1: Namocz nasiona Gond Katira i Sabja

1. Zanurz Gond Katira
   • Namocz 5 kawałków gond katira w wodzie i pozostaw na noc lub do momentu, aż napęcznieją i staną się galaretowate.
2. Namocz nasiona sabja
   • Namocz 2 łyżeczki nasion sabja w wodzie przez około 10–15 minut, aż napęcznieją i nabiorą galaretowatej konsystencji.

Krok 2: Wymieszaj Gond Katira

3. Gond Katira Mix
   • Do blendera dodaj namoczony gond katira i 3 łyżeczki syropu różanego. Miksuj do uzyskania gładkiej masy. Gond katira znana jest ze swoich właściwości chłodzących i wspomagających trawienie, dzięki czemu jest doskonałym uzupełnieniem diety odchudzającej.

Krok 3: Przygotuj szklankę do podania

4. Przygotuj szklankę do serwowania
   • Do szklanki do serwowania dodaj odrobinę syropu różanego na dno, aby nadać jej dodatkowy smak.

Krok 4: Dodaj nasiona sabja

5. Dodaj nasiona sabja
   • Dodaj namoczone nasiona sabja do szklanki. Są bogate w błonnik i pomagają dłużej zachować uczucie sytości, co jest korzystne dla utraty wagi.

Krok 5: Dodaj wymieszane mleko

6. Dodaj mleko mieszane
   • Wlać do szklanki mieszankę gond katira i syropu różanego. Następnie dodaj 2 szklanki zimnego mleka i delikatnie mieszaj, aby wszystkie składniki się połączyły.

Krok 6: Udekoruj i podaj

7. Garnirunek
   • Udekoruj plasterkami orzechów według uznania. Orzechy dodają budyniowi chrupkości i wartości odżywczych.
8. Spotkać się
   • Podawaj pudding z nasionami chia od razu. Delektuj się orzeźwiającym i zdrowym śniadaniem, idealnym dla osób odchudzających się.

Korzyści zdrowotne składników

Kontynuuj na następnej stronie

←PoprzedniNastępny→