Oto lista produktów, które wspierają obniżenie „złego” cholesterolu LDL:

Wysoki poziom cholesterolu lipoprotein o niskiej gęstości (LDL), często nazywanego „złym” cholesterolem, stanowi poważne zagrożenie dla zdrowia serca. Na szczęście, oprócz leczenia farmakologicznego, kluczową rolę w jego obniżaniu odgrywa odpowiednio zbilansowana dieta. Skupienie się na produktach bogatych w błonnik rozpuszczalny, zdrowe tłuszcze i antyoksydanty może znacząco przyczynić się do poprawy profilu lipidowego. Prezentujemy przepis na „Owsiankę Serce na Dłoni” – sycące i smaczne danie, które jest prawdziwą bombą odżywczą wspierającą Twoje serce.

Składniki:
1/2 szklanki płatków owsianych górskich (nie błyskawicznych)
1 szklanka napoju roślinnego (np. owsianego, migdałowego, sojowego – niesłodzonego)
1/4 szklanki jagód (świeżych lub mrożonych)
1/4 szklanki malin (świeżych lub mrożonych)
1 łyżka nasion chia
1 łyżka nasion lnu (najlepiej świeżo zmielonych)
1/2 małego zielonego jabłka (startego lub drobno pokrojonego ze skórką)
1 łyżeczka cynamonu cejlońskiego
1/2 łyżeczki ekstraktu waniliowego (opcjonalnie)
Szczypta soli morskiej
Do podania: 1 łyżeczka posiekanych orzechów włoskich lub migdałów
Do podania: 1/2 łyżeczki pasteli tahini (sezamowej) (opcjonalnie, dla dodatkowych zdrowych tłuszczów)
Wskazówki: