Wysoki poziom cholesterolu lipoprotein o niskiej gęstości (LDL), często nazywanego „złym” cholesterolem, stanowi poważne zagrożenie dla zdrowia serca. Na szczęście, oprócz leczenia farmakologicznego, kluczową rolę w jego obniżaniu odgrywa odpowiednio zbilansowana dieta. Skupienie się na produktach bogatych w błonnik rozpuszczalny, zdrowe tłuszcze i antyoksydanty może znacząco przyczynić się do poprawy profilu lipidowego. Prezentujemy przepis na „Owsiankę Serce na Dłoni” – sycące i smaczne danie, które jest prawdziwą bombą odżywczą wspierającą Twoje serce.
Składniki:
1/2 szklanki płatków owsianych górskich (nie błyskawicznych)
1 szklanka napoju roślinnego (np. owsianego, migdałowego, sojowego – niesłodzonego)
1/4 szklanki jagód (świeżych lub mrożonych)
1/4 szklanki malin (świeżych lub mrożonych)
1 łyżka nasion chia
1 łyżka nasion lnu (najlepiej świeżo zmielonych)
1/2 małego zielonego jabłka (startego lub drobno pokrojonego ze skórką)
1 łyżeczka cynamonu cejlońskiego
1/2 łyżeczki ekstraktu waniliowego (opcjonalnie)
Szczypta soli morskiej
Do podania: 1 łyżeczka posiekanych orzechów włoskich lub migdałów
Do podania: 1/2 łyżeczki pasteli tahini (sezamowej) (opcjonalnie, dla dodatkowych zdrowych tłuszczów)
Wskazówki:
Yo Make również polubił
Jesienna zapiekanka z dynią i ziemniakami – idealne danie na chłodne dni”
Babeczki jabłkowe z miękkim środkiem to pyszna rozkosz, która doskonale łączy lekkość muffinek ze słodyczą jabłek. Ten szybki i prosty przepis jest idealny na zaimprowizowaną przekąskę lub wyśmienitą przerwę z przyjaciółmi lub rodziną. Połączenie jabłek i cynamonu zapewnia eksplozję smaków w ustach, a ciemne serce przynosi odrobinę nieodpartej rozkoszy. Postępuj zgodnie z instrukcjami krok po kroku, aby przygotować te pyszne babeczki i cieszyć się nimi z łatwością! składniki Na jabłkowe serce: 2 jabłka 1 łyżka brązowego cukru 10 g masła Na ciasto na muffiny: 2 jajka 150 g cukru 1 słoik jogurtu naturalnego 150 g mąki 1/2 saszetki drożdży 5 cl mleka 50 g roztopionego masła 1/2 łyżeczki mielonego cynamonu Te proste i popularne składniki łączą się, tworząc muffinki, którym nie można się oprzeć. Zanim zaczniesz przygotowywać, upewnij się, że masz je wszystkie pod ręką. Przygotowanie
Kurczak z kremowym sosem pomidorowym curry
Pieczony kurczak z konserwowaną cytryną i ziołami prowansalskimi