Oto najlepszy czas na zjedzenie banana

Każdy etap dojrzewania niesie ze sobą określone korzyści. Oto jak wybrać odpowiedni dla siebie model, w zależności od Twoich potrzeb:

Zielony banan: sojusznik w walce z wysokim poziomem cukru we krwi i powolnym trawieniem Banan
Zielona fasolka jest bogata w skrobię oporną, rodzaj błonnika, który spowalnia trawienie i zmniejsza wchłanianie cukru do krwiobiegu. Dzięki temu jest to dobry wybór dla osób monitorujących poziom cukru we krwi. Jednak ich twardsza konsystencja i zawartość skrobi mogą być trudne do strawienia dla niektórych osób.

Idealne dla: osób, które chcą uniknąć skoków cukru we krwi i wspomóc powolne trawienie.

Żółty banan: równowaga
Na tym etapie skrobia oporna zostaje przekształcona w naturalne cukry, takie jak fruktoza i glukoza. Żółty banan jest więc słodszy, ale nadal bogaty w błonnik i przeciwutleniacze. Jest na ogół dobrze tolerowany przez organizm i stanowi zdrową i energetyzującą przekąskę.

Idealny dla: łatwego trawienia, dobrego spożycia energii i optymalnej równowagi odżywczej.

Dojrzały banan: źródło energii
Im szybciej się to robi, tym staje się słodsze i łatwiejsze do strawienia. Jednak jego indeks glikemiczny wzrasta, co oznacza, że ​​zawarty w nim cukier jest szybciej wchłaniany przez organizm. Może to stanowić problem dla diabetyków, którzy muszą kontrolować spożycie.

Idealny na: szybki zastrzyk energii, szczególnie przed lub po treningu.